冥想不仅仅是一种放松的方式，坚持练习，还有很多好处。
短期来看，冥想能帮助我们迅速放松下来，减轻焦虑，抑郁等负面情绪的影响，对于改善睡眠质量的作用也是立竿见影。
长期的冥想练习，还能改变大脑结构，提高情绪控制能力，提升专注力和创造力，加快大脑的反应速度，让大脑变得更灵活。
每天10分钟的冥想练习，长期坚持，足以让人从认知层面获得根本性的改变。
冥想就像在【事件】与【反应】之间按了暂停键，让人能够有时间反思自己的自动化行为和决策，思考和理性得以占领高地。
期待日更可以像冥想一样，成为我生命中不可或缺的习惯。
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