一直很希望自己运动，也知道运动的重要性，但又在动与不动的状态徘徊了许多年。我相信跟我一样的人很多。
懒惰
惰性是很多人都会遇到的问题，很多人会说惰性是人类的一个缺点。我觉得，倒不如说，你从小到大并没有去培养自律，行动力和勤劳的好习惯，一个人如果有了很好的愿望一定要去行动，要不然就被吃零食，玩游戏这类的垃圾生活占领你的时间，甚至是整天在家里胡思乱想。
所以我觉得，懒惰是可以从小去培养的，成人就要更加刻苦警觉的去建立培养改变了。这样你为了自己，也可以影响自己的孩子。就像有的妈妈，希望自己的孩子成为社会有用的人，成为有文化的的人，她会和自己的孩子一起学习，一起背诗，念诵论语。当然也包括对社会的责任。我们有健康的身体，体魄才会有力量精力去做事，才会有更好的行动力去参与建设。
坚持
做任何事，坚持是很重要的。运动之前，先把自己的心态调整好，不能说跑了三五天的步，就会觉得我怎么这么累呢，我怎么还没瘦呢？又或是期待太多，一阵狂跑，疯狂锻练，这样对身体肯定不好，也不利于坚持。还有的人在下定决心减肥锻练时，过度节食，导致自己体力不支，这时身体和心理上就会想放弃了。这也是我以前运动时犯的错误。
首先我们要问自己，健身为了什么？
我们会想，为了身体好，有良好健康的体型。好！为了身体好就要尊重自己的身体，听从自己的身体的声音。
运动的强度，时间是否适合，当下运动的方式是否适合自己。
把时间留出来，比如我这段时间想锻炼身体，而且要建立健身的习惯，我会把它放在很重要的位置，要把她放在跟吃饭喝水一样重的的位置。
因为我们刚开始做这一直渴望的事，不光是运动，还要养成运动的习惯。等你习惯了一天不运动都会觉得不舒服或是缺点什么，那个时候你的习惯就养成了。即使这样也要警惕自己比如出去度假或出差几天，回来就忘了运动了。我现在给自己的规定是，再忙或是特殊情况可以一天不运动，过了这天哪怕我出去少跑一会儿也要运动，或是在家里做瑜伽。
选择到适合自己的运动，或是运动的方法包括时间，强度。
我个人的运动方式，体式瑜伽和跑步。
根据这么多年的经验和理解的是，瑜伽拉伸的运动多，把你的经络拉开，血液循环通畅，代谢也会变好。这有点像按摩，但又有些不一样。至少我感觉瑜伽真的很适合我，每次做完都感觉身体柔软，通畅，气色也会很好。
跑步，跑步是有氧运动，可以增强心肺功能，增强身体的循环和血液的含氧量。对于心肺功能差，气虚，特别不爱动的人非常合适。
特别对于一个快四十岁的女人，又好久没锻练，刚开始跑的时候很辛苦，跑不动时，有时我也会在公园里快走两圈，再跑一两圈。但是跑了大概二十左右时，我越跑越轻松，体力增强，感觉到身体的活力，感受到内心的喜悦，我想这都是运动带给我的变化。
还有就是运动的量，我中间有一段时间觉得很好，所以跑一个多小时，但是感受到脸色皱纹增多，后来我看书上有人说，跑步过量或是超过自己的体力负荷对身体不好，也会增加。所以我现在我每次跑步30分钟，而且一周跑四次左右，当然等过几个月我的体力耐力增强后我可能会跑四十分钟左右。但是年龄越大的人运动要温和，不能再寻求很大很多的运动量，之前写过，身体是需要我们每个人去尊重的。
如果不跑步的时候我就会在家里做瑜伽。这样两种运动交叉来做对身体更好，更平衡。
也有人建议，太胖的人，体重太大，刚开始选择跑步会伤膝盖。可以先减重在跑步运动。
男士也可以选择跑步，游泳，羽毛球，适度的力量训练。女士我很推崇体式瑜伽或舞蹈，跑步游泳，或是羽毛球之类的运动。当然男士如果想让自己身体轻松柔韧一些，也可以选择体式的瑜伽。
杜若的总结就是：运动要平衡，灵活，选择适合自己的运动。时间也可以灵活掌握，最好更自己的工作和生活相互平衡就好，我个人觉得没有必需早锻练或晚上锻练，但是晚上做完最好可以有几分钟的放松练习。
愿每个人都尽早开始运动，不只是为了身才，还有我们尊贵的生命，也为了美好的人生！
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