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正念日记20231114

正念日记20231114

作者: 谁在我家 | 来源:发表于2023-11-13 23:49 被阅读0次

加入仰憩第153天累计正念3337分钟

科学正念小贴士

换个姿势,换个心情

正念入门

正在看这段文字的你此刻的姿势是怎样的呢? 现在邀请你做个小实验,试着一边目视前方,昂首挺胸地如国王一般地坐着,一边说出此刻你脑海里浮现的忧伤的话。是不是发现,当下这一刻并没有出现任何伤感的词汇呢?是的,情绪和身体姿势紧密相连,所以正念中存在“调身”,即通过调整身体姿势来调整呼吸,通过调整呼吸的状态进而改善情绪。下一次当挑战来临之时,邀请自己留下片刻,把注意力转移到身体,看看身体是否有紧绷,让呼吸流淌过它们,调整你的坐姿,有尊严地坐着,并展开你的双臂,仿佛你在欢迎一位老朋友的到来,看看会有何不同?

2023年11月14日

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