当我们遇到演奏紧张的情况时，宛与洛认为可以有以下两种做法。
一、可以不停下来，并继续进行至少3遍的重复练习
不用在意身体与心理上的紧张感，继续尝试练习3遍。
如果3遍过后，紧张感消除，演奏可以正确且流畅地完成，则说明所练习的这部分内容，自己已基本掌握。
这时按照所制定的练习计划，继续往后练习即可。
之所以先前会有紧张感，是因为还有一些自己尚未完全掌握的内容，自己在演奏时，并没有十足的把握。
因为学琴者在这个时候，都会很清楚自己的“薄弱点”。所以通过3遍的重复，相当于对“薄弱点”进行了3次“刻意练习”。
每一遍开始前，所思考的内容都是：这一部分，要再熟练一点。
只要能沉住气，细心一些，那些原本不太熟练的内容，也会成为熟练的内容，不再出错，也没有了紧张感。
如果3遍过后，学琴者仍存在一定的紧张感，则必须要先停下来，然后制定“降速”练习的计划。
接下来的重复练习，最好只练“薄弱点”，没必要再耗费大量时间，从头练到尾了。
等到能够将“薄弱点”练到连续演奏3遍都无紧张感时，这时就可以加入到整首作品中，进行练习了。
二、可以先停下来，进行短暂的休息
当我们在演奏中感觉到紧张时，当然也可以先停下来。
通过短暂的休息，来判断产生紧张感的原因，以此查看是精力、体力的原因，还是演奏姿势或练习方法上的原因。
如果休息之后，练习中仍然出现了紧张感，则说明是自己的演奏姿势出现了问题，或练习方法上有不科学的地方。
这时就要再次停止练习，并通过回想与感受的方式，思考一下自己的演奏姿势，到底哪里不合理。
也可以边演奏，边感受自己的演奏姿势，从而发现问题。
练习方法也是，可在回想或练习中找到答案。
即使我们暂时找不到解决问题的方法，也完全没必要气馁。至少现在已经明确，自己的练习方法或演奏姿势上，是存在问题的。
那么在其后的练习中，学琴者便会多加留意这些方面，在练习中也会不断思考解决的方法。
只要目的明确，并能够形成“刻意练习”的话，问题很快就会被解决。
如果经过短暂的休息之后，学琴者再次演奏，此时紧张感消失的话，则说明只是自己有些疲惫了，需要调整一下练习的任务量与时长。
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