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慢跑的呼吸频率究竟多慢为好?

慢跑的呼吸频率究竟多慢为好?

作者: 跑渣汤姆 | 来源:发表于2022-09-17 19:39 被阅读0次

今天没有跑步,还是写一篇慢跑的文章吧。关于慢跑,有很多参数可以判断你是否跑的太快。比如配速,比如心率,比如呼吸频率,今天说说如何利用呼吸频率来判断你是否跑的过快?

一般我们说慢跑都是说轻松跑,这个比有氧跑还要慢才对。

轻松慢跑的时候,你的呼吸频率应该是非常均匀且慢的。究竟要多慢?

一般来说,你轻松慢跑的时候呼吸频率是你每吸气加呼气一吸一呼这个过程你至少要跑6到9步之间,当然也可以更多步数。

如果你的步数少于6步,基本可以判断出你跑的不那么轻松了,也就不算轻松慢跑了。或许还可以算有氧跑,甚至有的人都进入到无氧跑的范围了。

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