西蒙学习法是科学家赫伯特·亚历山大·西蒙所采用的一种学习方法。他不仅是诺贝尔经济学奖的获得者，被称为“人工智能之父”，还帮中国开创了认知心理学这门学科。一定会有读者感到奇怪：这几个看似不搭边的奖项、称号，怎么会集中在一个人身上？
实际上，这些还远不能概括西蒙的学术边界。他涉猎的学术领域非常广泛，包含经济学、管理学、计算机科学、认知科学、人工智能、政治学、社会学、运筹学、心理学等领域。他是人工智能、信息处理、决策制定等多个领域的开拓者之一，为多个领域的发展奠定了基础。
在西蒙看来，学习=积极的学习动机×有效的学习方法×必要的时间投入。 这些公式的背后，都有广义动量定理的影子。 西蒙学习法也被人们称为“锥子学习法”。
居里夫人说：“知识的专一性像锥尖，集中精力就像是锥子的作用力，时间的连续性就像不停地使锥子往前钻。” 居里夫人的这句话说出了西蒙学习法的核心原理。
第1章 速学：短时间学会新知识的方法
如何使用西蒙学习法？
西蒙学习法=积极的学习动机×有效的学习方法×必要的时间投入。
西蒙认为，学习的过程是对一系列符号进行学习、存储及以后提取和应用的过程。实现这一过程只靠记忆显然是不够的，还要将所得的信息进行延伸创造。
根据西蒙的观点，我们来梳理一下有效学习公式中的三大要素。
1.积极的学习动机
学习动机就是为学习提供能量的“燃料”。当然这种“燃料”不一定是外在的、物质的，还可能是内在的、精神的。例如，当人们做成某件事时，如果完成得比较好，人们会产生一种内在的满足感，满足感同样可以让人产生学习动力。
2.有效的学习方法
西蒙学习法具体要如何实施呢？简单来说，可以分成4个步骤。
（1）选择学习领域。 （2）设定学习目标。 （3）拆分学习内容。 （4）集中精力学习。
3.必要的时间投入
学习必然需要时间的投入，需要大量实践和练习、大量试错和纠偏、大量反馈和调整，这样才能建立起有效解决同类问题的程序。
真正的学习需要什么呢？
（1）信息。必要的信息是学习的基础，虽然学习不等于记住信息，但学习需要有必要的信息。
（2）案例。纯粹的信息有时是抽象的，案例是信息的具象化应用。有了案例，信息就有了应用场景。
（3）练习。持续一段时间的练习是对所掌握信息的巩固和理解，有助于在大脑中建立起某种程序。
（4）反馈。通过反馈，人们获得正确的认知或错误的验证，于是能不断纠偏，并在大脑中不断重构程序。
如何让自己对读书学习产生兴趣呢？ 脑科学研究表明，不带负面情绪地持续做某件事，当积累一定时间后，自然就会对这件事产生兴趣。对读书学习产生兴趣的方法，就是每天拿出固定的一段时间，不带任何负面情绪地读书学习，时间久了就会喜欢读书学习。
看到这儿一定会有读者产生这样的疑问：每天拿出固定的一段时间来读书学习，这需要坚持，需要自控力，自己做不到，怎么办呢？有一个不需要自控力的简单方法——养成习惯。
作家赫尔曼·黑塞（Hermann Hesse）说：“世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能让你悄悄成为你自己。”
当学生出现偏科问题时，如何让他喜欢上原来不喜欢的学科呢？
1.消除陌生感 要喜欢一个东西，必须对其有一定的熟悉感，至少要对其中部分内容有熟悉感。
2.寻找有趣的内容
学习过程有时是枯燥的，如果能增加一些趣味性，就能帮助我们喜欢学习。就像制药厂会将药粉放到一个胶囊中，或裹上糖衣，这样我们吃药时就感觉不那么苦了。同样我们可以找一些有趣的东西，将枯燥的知识包裹起来，帮助我们慢慢对它产生兴趣。
3.心理暗示 越怕什么，越来什么——这就是心理暗示。我们越是害怕某门学科，可能就越是学不好它。因为这种负面认知会抑制我们的学习动力，降低我们的学习效率。
第2章 选择：用有限的时间学该学的
行动学习理论认为，人要掌握一门技能，需要用10%的时间学习知识和信息，用70%的时间练习和实践，还要用20%的时间与人沟通和讨论。这个原则被称为“721法则”。
名师指路：跟对了人少走弯路
尼采说：“当一个人知道自己为了什么而活，他就能够忍受任何一种生活。”
知道自己想要什么，知道自己未来要去那里，知道自己为了什么而努力，人就会活得通透，大概就是孔子说的“不惑”和“知天命”的状态。
第3章 目标：让学习有始有终
3.3 经验萃取：学会向高手提问
经验可以被学习吗？
很多人认为不能，因为他们觉得经验不同于知识和能力。知识可以通过书本或课程获得，能力可以通过练习获得，但经验必须通过时间积累才能获得。所以论重要程度，经验＞能力＞知识，经验比能力和知识更有利于人们成长。 实际上，经验能够被学习，但学习经验的方法与学习知识和能力的方法有所不同。
那经验到底是什么？实际上，经验更像是一种异常管理能力。对，说到底，经验也是一种能力。这种能力，可以理解为异常管理能力。
具体如何萃取经验呢？
萃取经验可以用访谈的方法，通过向“高手”提出问题，总结出高手把事情做成功的方法。萃取经验的提问有4个技巧，分别是拆分问题、聚焦到动作、有具体的行为佐证和从多维度上提问。
1.拆分问题
如果目标问题较宏大，如“如何提高销售业绩”，不要直接问目标问题，而应将目标问题拆分成更具体的问题，例如“你拜访新客户时会怎么做”。
2.聚焦到动作
萃取出的经验不能是品格、价值观、理念等思想上的比较空泛的概念，而要聚焦到具体的行为动作。要追问得更细，把经验细化到最小的动作，做到普通人也能复制。
3.有具体的行为佐证
总结出来的具体行为和动作要有具体的佐证。例如，得出“每天打100个陌生电话有助于增加新用户”的结论，要有多次这样做后确实增加了新用户的数据作为佐证，并与没这样做所得到的数据进行对比。
4.从多维度上提问
萃取“高手”的经验时，不能只对“高手”提问，还要向与“高手”相关的周围人提问。为了让提问更有效，问的人越多越好。
奖励杠杆：增强你的学习动力
这个方法同样适用于自身的学习上。多学一些，就给自己一些奖励。 促进学习的奖励可以包括什么呢？ 完成小的学习计划，可以实施比较小的奖励，如看一场电影，玩一会儿游戏，吃一顿好吃的等。完成大的学习计划，可以实施比较大的奖励，如奖励自己一场旅行。需要注意的是，奖励不能影响接下来的学习计划。
除了实施自我奖励外，还可以通过杠杆来增强学习动力。 当有一个目标想要达到时，一般人想的是，我要如何通过自身努力、自我良好地控制来达到这个目标，这是典型的“向内求”思维。
而还有一类人除了想怎么向内求之外，还会想能不能借助外力？能不能使用杠杆？这类人有一个共同的特点，就是拥有“向外求”思维。
例如，可以把年度目标改为参加读书沙龙会，并当众承诺要在沙龙会上分享40本书的读后感。这就开始把纯粹的向内求转成向外求。
集中突破：用优势对标别人的劣势
第4章 拆分：理清头绪，学起来更简单
拆分是一种能力，是学习能力的重要组成部分。西蒙认为，任何知识都可以拆分成不同的组块。表面上看起来再复杂、再难学习的事物，通过拆分成不同组块，对不同组块各个击破，也能够被很好地学习掌握。
学习组块：找到学习的最小单位
西蒙学习法强调把宏大的知识拆分成不同的组块。
什么是组块？
组块不是一个特定的符号，而是指人们在记忆时将信息划分成不同组别。
通过将知识拆分成适当的组块来学习和记忆，我们能够记住更多的信息。
把知识拆分成组块有什么好处呢？
1.知识梳理
2.落实计划
3.积极反馈
断点续传学习法的好处有如下3点。
1.圈住专注力
比较多的组块更容易圈住人们的专注力。划分出不同的组块，相当于明确了学习的任务量。由于划分的组块较多，感觉上任务量还是比较大的，这时我们每天都会想与这些任务量相关的内容。
2.思维变换
大脑在学习不同类型的知识时，动用的区域是不同的。学习时，让大脑得到休息的方法并不一定是什么都不做地进行放空，还可以是学习另一类知识，动用大脑的另一个区域。断点续传的学习方法，就可以实现这个效果。
3.心流状态
记忆卡片：充分利用好碎片时间
对不同的学习组块进行学习时，我们可以利用整块时间来学习，也可以把知识组块打散成更小的单位，利用碎片时间来学习。
人的记忆分成短时记忆和长时记忆。根据德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）的遗忘曲线，短时记忆转化成长时记忆需要不断地重复。记忆就是与遗忘对抗，所以需要多次、有间隔地复习。
遗忘曲线告诉我们，遗忘呈现出先快后慢的规律，随着时间流逝，记忆保留的大致比例如下。
20分钟后，记忆保留58.2%。
1小时后，记忆保留44.2%。
1天后，记忆保留33.7%。
2天后，记忆保留27.8.%。
6天后，记忆保留25.4%。
1个月后，记忆保留21.1%。
知道这个规律后，要想对抗遗忘，就要运用这个规律去刻意复习，找到有助于记忆的复习时间点。常见的复习时间点有8个：5分钟后、30分钟后、12小时后、1天后、2天后、4天后、7天后、15天后。
思维导图：学会利用大脑的使用说明书
结构思维：用金字塔原理拆分知识
幂次法则：抓住关键点事半功倍
第5章 集中：心无旁骛，专注精进
居里夫人说：“知识的专一性像锥尖，集中精力就像是锤子的作用力，时间的连续性就像不停地使锥子往前钻。”这正是西蒙学习法中集中的道理。这就像烧水，集中火力加热达到水的沸点后，水才能烧开。如果只是断断续续加热，不仅白白耗费很多能源，而且无法达到烧开水的目的。
习惯的养成，依赖于4个部分：信念（Belief）、触机（Cue）、惯性行为（Routine）和奖励（Reward）。
1.信念（Belief）
信念是习惯养成的顶层条件，是向自己解释“为什么”的问题。为什么有人要养成早睡早起的习惯，因为根据这类人的信念，这对自己的身心健康有好处；为什么有人要养成每天学习两小时的习惯，因为根据这类人的信念，这对自己的事业发展有好处。
2.触机（Cue）
触机是指触发习惯的开端。习惯的触机有很多，可能是时间、地点、事件或场景。
3.惯性行为（Routine）
惯性行为是无意识的行为。
4.奖励（Reward）
为了促进习惯养成，我们需要适时地给予自己一些奖励。例如，记录自己的成长和进步，时不时发个朋友圈鼓励一下自己，达到一些小目标时吃一顿好吃的庆祝一下等。
适度压力：提高专注力的方法
教育家玛利娅·蒙台梭利（Maria Montessori）说：“最好的学习方法就是让学生聚精会神的方法。”那么，如何提高学习时的专注力呢？
1.适度压力
适度的压力可以让大脑进入兴奋状态。这种状态下，精神集中，学习效率高。但要注意的是，压力要适度，过度的压力会让人停止思考。
产生适度的压力有以下3个方法。
（1）明确时间，如晚上8~10点必须学习。
（2）明确任务，今日事今日毕，绝不拖到明天。为做到这一点可以和好朋友相约，互相监督，不遵守要惩罚。
（3）记录问题，每天必须记录3个问题。君子每日三省吾身，每天自我反省，会让自己变得更专注，找到自己的问题，会让自己越来越好。
2.配合情景
这个方法对所有能把知识和情境联系在一起的情况都适用，例如背诵古诗词时可以用。
3.交替学习
大脑是分区域的。长时间学习同一类内容，会反复使用大脑的同一区域。这样很容易让大脑疲惫，导致注意力涣散。这时，可以学习不同的内容，使用大脑的不同区域，让大脑保持新鲜感。
第6章 技巧：让学习变得简单高效
关联记忆法：最强大脑用的记忆法
延伸记忆法：学得又多又快的方法
两头记忆法：避免干扰的记忆方法
情绪记忆法：动用感知，学得更快
情绪记忆（Emotional Memory）也叫情感记忆，最早是由“法国现代心理学之父”李波特（Theodule Ribot）提出的。情绪记忆的含义是，当某件事给人带来强烈且深刻的情感体验时，这种情感体验引发的情绪能长期留在人的头脑中。在回忆时，不仅事件会出现，事件对应的情绪也会出现。
在远古时代，能够引发情绪波动的事情都很重要，如找到美味的食物、被野兽追捕等。只有记住这些事情，才能更好地生存下来。
因此，大脑中负责记忆的海马体就和杏仁核建立了联动关系。如果一件事激活了杏仁核，那么海马体就会认为它很重要，值得记忆。
费曼学习法：深刻理解，融会贯通
费曼学习法的核心原理是输出倒逼输入。
人生有两件重要的事，一件事是输入，另一件事是输出。输入指那些能扩充自身知识体系，能让自身变强的事，如学习、健身、禅修、冥想等。输出指那些能增加自身价值的事，如教学、创业、工作、开展副业等。
要想快速、深刻地学习和理解某事物，最好的办法就是尝试将它教给别人。教别人知识能促进自己学习，尝试教别人是非常好的学习方法。这正是中国人常说的教学相长。
由外向内学习，是被动地获取信息，被动地接受信息；由内向外学习，是主动地搜集资料，主动地学习和完善自己的知识体系。
竞争学习法：学习的路上不再孤单
除了通过竞争促进学习外，组建学习小组还有什么好处呢？
1.获得讨论机会
2.获得情绪价值
3.获得更高效率
多个人一起做同样的事，大家会不自觉地比赛竞争，从而整体提高做事效率。
番茄工作法：科学规划和安排时间
专注力就像体力。当人们耗费了体力后，需要休息一段时间来恢复。专注力也是一样，当人们在一段时间内保持专注后，也需要一定的时间来恢复。当人们专注某事时，每隔一段时间，就应当主动休息，让大脑得到充分放松。这样做有助于下一阶段专注做事。
番茄工作法就是一种持续专注、定时休息，保证持续用好专注力的方法。当人们有大段时间可以自由支配用来学习时，可以采用番茄工作法。
番茄工作法的原理是把25分钟左右的时间作为一个番茄时间。在一个番茄时间内，专心完成某项学习任务，保持最强的专注力，过程中不做任何与完成学习任务无关的事，不被任何事打扰。每个番茄时间结束后，休息3~5分钟。然后再进入下一个番茄时间。
运用番茄工作法学习，可以采取如下步骤。
1.明确学什么
运用番茄工作法学习的第1步是明确学习目标和学习任务，这也是西蒙学习法的关键环节。有了目标和任务，便于规划在不同的时间需要完成的具体学习任务，便于明确用多久的时间达到学习目标。
2.分配学习任务
明确了目标和任务后，需要将学习任务纳入番茄时间中。一个番茄时间大约是25分钟，所以每个番茄时间里分配的学习任务应当与总时间匹配，不能难度过大，设置难以完成的学习任务；也不能毫无难度，设置易于完成的学习任务。
3.设置提醒
接下来要设置闹钟提醒自己，让自己严格按照规划好的番茄时间来执行，该休息时就休息，该专心学习时就专心学习。我们可以将时间定为25分钟。这里需要注意，25分钟并非是固定的，根据学习任务量的不同，我们可以将番茄时间定为20~40分钟。
4.开始实施，避免干扰
开始学习时，开启闹钟，全身心地投入学习任务，并要避免被周围环境干扰。避免干扰需要提前做好准备。为了避免被手机打扰，可以将手机放远。为了避免被家人打扰，可以提前和家人打好招呼。
5.间歇休息
当一个番茄时间结束时，休息3~5分钟。休息时要全身心放松，不要再想学习的事，期间可以走动、喝水。注意，休息期间最好不要玩手机，不然很容易超时。
6.持续循环
休息时间结束后，设置下一个番茄时间，完成下一个学习任务，如此循环往复，直至完成最后一个学习任务。 如果学习任务较多，可以在每3~5个番茄时间结束后休息20分钟左右。
康奈尔笔记法：让笔记发挥大作用
目前较好的高效笔记方法是康奈尔笔记法。康奈尔笔记法（Conneln's Note Taking Method）是康奈尔大学教授沃尔特·鲍克（Walter Pauk）提出的。康奈尔笔记法通过将笔记本分成3个区域，分别记录笔记内容、线索和总结，来完成笔记的记录和使用。康奈尔笔记形态如图6-1所示。
同页记录。
（2）言简意赅。
做笔记并不是把所有看到或听到的重点内容原封不动地记录下来。做笔记应当言简意赅，尽可能多地使用符号或缩写，缩短笔记的篇幅。
（3）留有空间。
笔记中的每个要点应当形成段落，要点之间应当留有一定的空间，一来是为了好区分，二来是为将来做笔记内容的补充留有余地。
2.再用A区
用完B区后，再在A区做B区内容的整理归纳，用关键词或标签化的方式与B区不同段落的内容一一对应。A区的内容有三大作用。 （1）复习。
用手或纸张盖住B区的内容，通过只看A区的关键词或标签，回忆B区的主要内容。当看到A区内容能够完整无误地回忆并讲出B区记录的主要内容时，代表已经掌握了知识。
（2）检索。
A区因为记录着关键词或标签，所以可以用来快速检索知识，而不必完整地看完B区记录的所有内容。
（3）梳理。
A区的关键词或标签有助于梳理知识结构，可以直接放在思维导图中，作为对知识体系的归纳。
3.最后用C区
C区的作用主要有以下3点。
（1）重点复习。
C区可以记录整页笔记中最重要的内容，也可以对重点内容做进一步的补充或延伸。复习时，可以跳过B区中已经掌握的知识，重点看C区的知识。
（2）难点突破。
C区可以记录当前没有掌握好的难点知识。这些难点知识可能比较难记忆，可能经常记错，需要多次复习。
（3）总结思考。
对于同一个知识，人们在不同时期的思考深度和认知维度是不同的，C区可以用来做知识的拓展，记录更多的总结思考。
划分好空间后，可以按照以下5个步骤应用康奈尔笔记法。
1.记录内容（Record）
上课时，首先在B区中记录内容。记录时要保证各类重要知识点和新知识点的完整性，避免对后面的步骤造成影响。
2.简化内容（Reduce）
下课后，对B区内容进行整理，快速复习课上所学内容。整理过程中应提炼核心知识点，将关键词、标签写到A区中。这个过程可以让我们对课上所学知识进行一次快速巩固，如果发现有不明白的地方，还可以及时向老师和同学请教。
3.背诵内容（Recite）
睡觉前，对照笔记复述一次。复述时，用手盖住B区，然后看着A区，回顾课上讲解的内容。这个过程能让大脑重新梳理一遍当天所学的知识。这样，大脑可以利用睡觉时间对知识进行进一步加工，尽快将知识转化为长时记忆。
4.思考内容（Reflect）
在简化内容和背诵内容的过程中，我们经常会有自己的思考和感想。对于这些内容，我们需要及时记录在C区中。如果发现新的困难和问题，也可以记录在这里。这样可以避免因忘记而造成问题的遗漏。
5.复习内容（Review）
对于每节课的笔记，我们都需要定期复习。例如，我们可以以第2天、周末、月末的时间周期进行多次复习。
复习时，我们首先用手盖住B区，通过A区的关键词回忆每个知识点；然后再查看B区内容，检查是否有偏差和遗漏；最后，查看C区中的问题，确认问题是否已解决，并做进一步的修正或补充。
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