21年1月24日，周日，happy Sunday
23号接近凌晨明明看到最后一分钟日更同步完成
此刻打开简书
明显的一行字，日更第一️天
OMG 此刻的心情太适合我今天的主题了
截止到昨天我日更了107篇
每一篇都自己的亲笔签名
每一天的自己都在上演着不同片段
都在体验着人生百味
此刻：我只想说自己真的成长了
看到此结果，可以真正做到荣辱不惊
大概成长的点在于逆商吧……
下面我来转述今日所学内容；
逆商指应对逆境的能力有智商有情商的容易成为平庸的人如何面对逆境，有三种人1.放弃者逃避，放弃2.扎营者获得地位就不努力了3.攀登者不是为了头衔，为了地位最害怕死亡的人，是没有真正活过的人。逆境困局，逆境越厉害攀登者越少。人在社会上至少要面对三重逆境1.来自社会买房买车经济医疗2.职场压力3.自身压力身体，压力，能力跟不上，心态小心四条岔道1.从攀登者变成扎营者不断提醒自己不要从攀登者变成扎营者2.科技万能不解决问题，等高科技。3.打鸡血后群体兴奋。环境有很兴奋的音乐要小心4.走上无助与无望的循环三大理论支柱1.认知心理学a.习得性无助，生活持续打击使得你觉得这个事没办法。如果产生习得性无助就会毫无掌控感。b.归因理论当给自己的原因给的是普遍的，永久的，个人的归因方法，就容易变的悲观。如果是暂时性，有限性，外在性的。就会变得乐观。2.健康心论当用软弱应对逆境会导致抑郁，甚至身体的变化，可能会引发癌症。3.脑科学养成习惯21天需要多久，不摸铁炉子需要多久，100毫秒。大脑皮层，在学习的时候大脑皮层会发量，不需要学习的时候，基地神经节会发亮，只需要击穿基地神经节建立新的习惯就不一样了。觉醒特别重要。测量逆商4个维度1.掌控感2.担当力这个事我能做些什么3.影响度有多严重，会让我完蛋吗4.持续性如何提高逆商l倾听逆境反应发现处在逆境中时用很奇怪夸张的声音喊一声，哇，逆境。自责根本不会带来改变，所有的改变都在觉知。e探究自己对决策的担当谁能对这件事负责，停止灾难化。分析证据1.局面是否无法掌控2.会影响到其他哪些方面3.困难会持续很久吗l做点事漏斗法，把所有的事都列出来，一件一件的做出来。做对社会有帮助的事。如果失控就会陷入到受害者心态。1.分心法拍桌子阻断这一切，转移注意力，看个电影，玩个游戏。橡胶手环，防止坏事发生，谈一下自己。运动2.重塑法回到目标上，不忘初心，回归初心3.渺小化去一个让自己感到很渺小的地方去看看，地铁站，天桥，看行空，在飞机上看人，我们有的烦恼每个人都有，不要把自己的烦恼放大。4.帮助他人怎么提高他人和团队的逆商用问的方法，而不是告知的方法。core的过程问他。帮助他人而不是唠叨团队，组织的目标，文化，沟通的方法。每个攀登者的心里都住着扎营者，每个人生来都有攀登的驱动力，傻傻的相信每个人，激发每个人。你会不会一个东西，不在于这件事多难，而在于这件事对你有多重要。我学习到1.三种人我自己是哪一种，最早没有参与学习时，我是放弃者，没有做出拿得出手的成绩，在变现学院后我自我评价是扎营者又带着满满激情的攀登者，需要有人在后面推动一把。现在我是攀登者，又有一些扎营者的成分，经常有声音说别那么累了吧，睡觉不香吗？要时刻警惕自己。2.自我反省是间歇性习得性无助，总感觉这事太难了做不了，问了一两个人就觉得自己努力了，别人也没办法。其实并不是这样，也可能你没有找对人并没有完全努力。3.处于逆境时，我很容易联想到最糟糕的局面，属于比较悲观的，要不断去察觉，阻断受害者心态，用讲的方法，分心法，重塑法，渺小化，帮助他人，不断的觉知，不断去改正。4.多从掌控感，担当力，影响度，持续性分析这件事，问自己。分析一下，其实也没有那么困难
咽下的路，叫坚强
记于：坚强到可怕的七喜
23:39
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