本周蚂蚁私塾的书籍----隐性动机。
每个人的背后都有着隐性动机，每一个行为都是对现有的认知能力的下对自己利益最大化的考量。
那么我就解剖以前的自己为什么喜欢玩手机。（现在好多啦）
很多时候我是这样子的，拿出手机之前。信誓旦旦的对自己说，这次玩手机玩一个小时就够啦。嗯，就这么愉快地决定啦。大胆地玩吧。结果是这样的。感觉没有玩好大一会，时间咋就这么快啦，一不小心两个小时就过去啦。自己深深的被打脸。
在蚂蚁私塾泡久啦之后，就开始分析自己的这一行为。为什么我就这么喜欢玩手机呢，有那么好玩么？
我玩手机经常玩的什么
经常在优酷视频力里面逗留，看看那些搞笑视频，一进去就停不下来，光顾今日头条，看看娱乐圈最近发生了什么事情没有，或者逛逛自己的朋友圈，点赞忙的不亦乐乎。这有意思么，回过头看，自己在这里面没有收获到什么啊，为啥就止不住呢。
为什么老喜欢玩这些呢
玩手机很简单，不需要动脑思考，你看，看那些媚俗的搞笑视频，多有意思啊，你负责笑，剩下的交给他们，关心关心娱乐圈，下次和人家侃的时候，摆出一副关心天下安危的情怀（不要脸），看看东欧朋友圈，看看人家的生活，然后吐吐槽什么的。这些事情多简单，看看就好，没有什么可以积累的，自己就被内容牵着鼻子走，不需要动脑思考什么的。我们的大脑本来就喜欢视觉化的东西，那些亮丽的图片，搞笑的视频啊，很容易让我们的大脑分泌多巴胺，自己的精神状态一直处于兴奋的状态。这段时间玩手机的唯一收获自己多分泌了一些多巴胺，事情过后，自己内心剩下的更多的是孤独。
为什么我不去读书呢，或者说健身，做一些对自己很有意义的事情呢？
这些积极意义的事情产的产生的价值就是我玩手机的成本，这几个小时我可以拿来巩固我自己读的书籍，或者选择继续泡在蚂蚁私塾，反反复复的琢磨思考这些知识，如何更好的应用于自己的生活，有可能在反复思考的过程中我，我对于某一个知识点的领悟透彻，进而改变我的行动，从而产生巨大的效应，但是我选择玩手机，所以这些效用没机会产生，这就是机会成本啊，成本大得很啊。
知道了这个还不行动，那又是为什么呢？
因为对这个好处和坏处的认识还不够深刻。
明明知道玩手机的机会成本大得很，为啥还不去做呢，当我选择玩手机的时候，我的行为已经告诉我此时此刻，玩手机比那个收益更加吸引我，或许我根本在内心就不认同那些事情能够产生那么多的能够产生那么的效益，但是时间周期太长，我等不了那么久，你看玩手机多好啊，立马玩就会有收获，谁愿意的等那么久啊。我选择玩手机就是一种消费，牺牲的是什么呢，牺牲的那些事情产生的巨大效益，我选择的放纵这些手机的刺激，来攻击我的大脑奖赏中枢，从而给我及时行乐的爽的感觉。
这就是选择玩手机背后的意义。
那么我们怎样来让自己少玩手机呢。
首先你的意识到你玩手机这件事情背后的意义，其次当你知道后，你就要开始行动，执行力是关键，这个时候就可以建立一下奖励措施。同花顺从外部源头消除自己的顾虑。
下面举几个例子。
删除那些没有营养的APP，选择少而优质的平台，比如蚂蚁私塾，比如网易公开课等等
用一个表格记录自己玩手机的时间，用红色标注 ，然后约束自己，如果自己玩手机的时间比平时少了，连续多少天自己完成任务奖励自己看电影啊吃饭啊什么的。成功了就用绿色标记，当你看见自自己的表格绿色逐渐变多的时候，习惯慢慢养成了，继续记录，你会逐渐喜欢这个过程的。我就是这么过来，那里现在是春风十里啊。
同时把时间花在那些有意义的是事情上面，比如说健身，随着一天天的健身，你会发现自己的面对生活的态度越来越舒服。在读书学习的时候，手机不要出现在视线之内，不要高估自己的定力，千万不要挑战人性。记住，不要。
这就是为什么老喜欢玩手机。
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