吃的科学、文化与乐趣 （十一）

1、记录饮食日志，了解哪些食物与食谱让你感觉良好。

2、你需要改变饮食搭配的重要迹象就是消化与皮肤不良（立刻！马上！脏器疗愈，皮肤健康）。

3、肠粘膜非常薄，只有一个细胞厚度，非常容易被糟糕的饮食损伤（缺乏足够益生菌。增加大蒜，发酵食品，益生菌补充剂，维生素D，椰子油）。

4、坚持食用造物主制造的食物（而不是人类制造的食物）。

5、富足：拥有大量生命货币。

6、气息均匀，压力消减。经常进行正念呼吸，利用零碎时间减压（均匀呼吸，鼻腔将产生一氧化氮，下发全身）。

7、如果你数呼吸（数息）很难从1数到10（比如中间乱掉），说明你脑子里乱/有事，远未达到平静/放松/稳定/健康的需求。