你是否有时会感觉生命久如暗室？在面对别人的误解时产生自我怀疑的情绪？会陷入情绪低落中？会做事没有动力？……
其实我身边这样的人不少，我经常听朋友抱怨说；她又emo了。
如今社会的生活压力天过大，许多人在卷卷卷中难免迷失自我，感觉疲累。如何找到出口，我想《我自愈了》这本书会给你答案。
这本书由英国山姆·阿卡巴所著，山姆·阿卡巴是一位临床心理学家，伦敦大学学院临床心理学博士。专攻治疗在酷刑、战争或性暴力中遭受折磨并患有创伤后应激障碍的患者，曾于伊拉克战争中担任难民营心理咨询师的培训讲师。
全书共十个章节，并在前九章的最后都附有“要点回顾”，具有总结性，读起来是非轻松，令人愉悦。
你将会在书中了解了各种情绪问题产生的原因，并懂得如何“自愈”，通过实践书里提供的方法，一步步实现“自我关爱”，然后越来越明白正确看待自己的重要性。
正视情绪，它并不是洪水猛兽，能好好与情绪为友的人，也能够温柔地接纳自己、善待他人。
那些自我怀疑，自我批评的情绪以及一蹶不振的状态，原因都是缺乏“心理灵活性”。
所谓心理灵活性，是一种能够有效应对生活中无法避免的压力及压力引发的情绪和想法的能力。它是接纳承诺疗法（ACT）的核心理念，帮助你实现自我关爱，以及正确看待自己，最终勇敢、积极、乐观地面对更加有意义的人生。
要想培养出这种心理灵活性，就意味着遇到凡事都要采取积极的行动，创造充实而美好的人生。简言之，就是要具备从压力和负面情绪中“自愈”的能力。
经验丰富的临床心理学家山姆·阿卡巴博士运用自己的专业知识，融合了接纳承诺疗法、脑科学、正念冥想和积极心理学等领域的知识，带领读者从了解我们大脑的工作机制开始，深处浅出地探索了培养心理灵活性的五个核心要素：调节情绪感受、提高自我认识、做到全情投入、活得更加幸福、采取实际行动。
同时，通过多年的治疗经验，她还点出了提升幸福感不可或缺的另外两个关键：现自我关爱以及正确看待自己。
帮助读者学会解脱自我、舒缓自我、平衡自我，正视并接纳内心的每一种情绪，改变思维方式，挖掘人生真正重要的东西，依照自己的本心行事，从而建立稳固和谐的心理内核。
跌宕人生，谁都无法独善其身。但是，我们可以回听自己，我们可以自救，并在一次次的自愈中成就更加强大的自己，我们无所畏惧。
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