【思维导图实战派】刻意练习之“遇见自己、觉察自己、拥抱自己、成就

【思维导图实战派】刻意练习之“遇见自己、觉察自己、拥抱自己、成就自己”2/300：觉察练习～倒酱油

【事件】早晨小朋友倒酱油

【做法】我炒好年糕，喊小朋友来倒酱油，昨天他说好的要来倒酱油，看到他哗的一下倒了很多，自己啊呀一声，说怎么倒了这么多！拿起锅准备把多的酱油倒掉，结果倒不出来了，看到小朋友有点情绪低落，我说妈妈不是对你倒多酱油生气，而是担心这么多酱油你吃了会太咸

【身体】拉脸，皱眉

【情绪】烦躁

【想法】1.倒个酱油都倒不好

2.能不能倒出一些，怎么锅也不给力

3.我怎么这么烦躁，我烦躁什么？担心孩子吃这么多酱油太咸？还是自己用心炒的年糕废了？

4.怎么做事这么不顺？

【思考/领悟】

下次遇到这种情况，学着接纳意外，因为意外可以给我提供发动孩子解决问题的机会，比如我可以问一下孩子，酱油看起来倒的有点多，妈妈担心太咸，我们可以做些什么解决这个问题？