在一个开放式的调查中，主题是“你做什么事最容易分心。在排名第一和第二的答案里，罪魁祸首只有一个：手机。
在今天的“好书快拆·阅读班”作业里有一道题是问大家：“在你繁忙的工作时间段里，你一般多久就会忍不住想要看手机信息？”
我的答案是半个小时左右。的确，手机在现代社会已经完全地虏获了人心，甚至取代了喜欢的人在我们心里的位置，更别说是我们想要完成的事情了。
在《目标感》这本书里提到：
想象一下，留出1小时不受干扰的时间会怎样。在这段时间里，你可以完成哪些关键的事情，获得哪些重要的成果。只要事先对时间、空间和工作进行组织，便真的有可能达到这种状态。以下是事先我称之为黄金时间的10个关键点。
1、把这一天最重要的1小时写在你的日志里。
2、专注于最终愿景。想象当完成所有关键任务时，你会有怎样的感觉，会收获怎样不可思议的结果。
3、确保在那1小时，你拥有充足的精力。不要把它安排在午餐后。
4、保护这段时间。告诉你的秘书、私人助理及同事，不要在接下来的1小时里打扰到你。
5、让某个人帮你接受信息。这样你可以按照优先顺序给他们回电。这样一来，不仅你的黄金时间会变得特别有效。接下来的时间也是如此，因为你已经在优先级的基础上建立起了对回复顺序的控制。
6、事先计划这1小时——把相关的文件、电话号码以及任何需要的东西准备好，放在手边。
7、保证办公桌整洁。把你正在用的东西放在面前，其它东西一概清理掉。不要让视野周围堆满了其他任务。
8、待在办公桌旁。把所有工作按顺序堆放在右手边（最好放在旁边的另一张桌子上）。一次只处理一项任务。完成这项任务后，把它移至左手边（如果可能的话，最好也放在另一张桌子上）。
9、分批处理所有的电话。事先想好自己要说什么。在每一份文件上附一张纸条，以此提醒自己需要讨论的重点，甚至可以是一张思维导图。如果某人的电话没有打通，他们晚些时候会打回来，纸条能很快让你想起来自己想说什么。
10、当黄金时间完成后，你可以奖励一下自己。你可能已经在1小时内完成了相当于1天工作量的工作，至少也完成了80%。
【I：用自己的语言重述信息】
除了玩手机，做别的事情时好像精力都不够。重要的事情，与其花半天甚至整天的时间来做，不如提前做好准备工作，再把精力都集中在一个小时内完成，也许有事半功倍的效果。
【A1：个人的过去经验】
回想下近段时间，我感觉自己的一整天都被写作这件事占据了。凌晨起来就开始写，写不了几句，女儿醒了，吵着要抱抱，哄哄她，自己也不小心睡着。中午有空了再写几句，同事跑进来又打断了思路。下午回家前也没有写几句，发现接女儿放学的时间又到了。一天下来还写不到2000字，忍不住感叹：时间都去哪儿了？
【A2:个人的规划应用】
今天正好是我日更的第60天。每天都被同样的2个问题所困扰：写什么？怎么完成？
每天清晨是写作的最佳时间，也可以保证不被打扰。我打算这样安排“自律1小时”。
1. 把这句话写进我的日记本里：6:00-7:00为写作时间。
2. 坚持写下去，并找到自己的垂直定位。如果能以写作为职业，将是多么美好的事！不用打卡，也不用坐班；带着闺女游山玩水，还有人付薪水。这样的日子连睡着了都会笑醒。
3. 以前把早起的时间最早设在了凌晨4点，人虽然起了床，可是大脑一片混沌，这种状态下根本写不出什么东西。后来又改了5:30起床，效果仍然不好。后来我发现6点起床，既保证了足够的睡眠，大脑还很清醒。所以利用这个时段写作很合适。
4. 到书房用电脑写作，不要赖在床上用手机写。因为在床上容易犯困，而且开灯会影响到孩子。
5. 保证电脑桌的整洁。我的电脑桌上放满了书，放空时总是会忍不住翻书看看，看着看着就把写文的事抛在脑后了。还是应该把它们都放回书柜。
6. 写作前不要看手机也不要看书，以免影响思路。
7. 头天晚上睡觉前可以把自己要写的内容在心里过一遍，这样第二天写起来也有头绪。
8. 一个小时能完成1000字的更文，可以给自己奖励：周末带闺女出去吃顿大餐。
希望这个自律计划可以帮助我把日更一直进行下去！
无戒90天成长训练营
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