1.主动回忆
按照下面的叙述来做：
复习你正在学习的材料
然后合上书本或者关闭讲座的视频，写下或者背诵你刚刚复习的所有内容。
现在，再看一遍材料。你记住了多少？
以上过程至少要重复4次，才能达到最好的学习效果。
2.间隔重复
每隔一段时间就复习一下没有记住的内容上。
比如，你可以连续四天每天早上复习一次，晚饭前复习一次，然后再学习其他内容，保证复习的时间间隔一致。你可以将此技巧与主动回忆结合起来用，复习一下学过的内容，测试一下你记住了多少，然后休息一下，再对刚才的内容进行复习。
3.管理你的状态
学习中要保持积极的状态，端正地坐好，挺直腰背，这个坐姿可以调整呼吸，保证大脑和身体的其他部位有充足的氧气。如果你弯腰驼背甚至瘫坐在位置上，呼吸受阻，这会让你感到疲倦。
4.利用你的嗅觉
与其他感官相比，嗅觉更能触发情绪和记忆。
如果你在为一场大考做准备，那么在你学习的时候，在手腕上涂上带有特殊香气的精油，然后在考试之前也把同样的精油涂在手腕上，香味不需要很浓，淡淡的就可以，毕竟还要考虑在场人的感受。
5.给大脑播放音乐
巴洛克风格的音乐，如巴赫、汉德尔或泰勒曼的音乐，可以营造专注的氛围，引导你进入深度集中的阿尔法脑波状态。以这类音乐作为背景音乐，学习词汇、记忆事实或进行阅读会变得非常高效。
6用你的整个大脑去倾听
当别人和你说话的时候，你应该把注意力放在与你交谈的人身上，然后试着让自己从他们的角度去感受产生共情，同时你最好带着一种期待感参与到听的体验中。如果你有机会与演讲者直接交流，那么可以大胆提问，也可以认真做笔记，结束后仔细回顾听到的内容，并尽量可以复述出来。
7.注意做笔记
明确做笔记的目的，保留最纯粹的重要信息。确保在笔记中尽可能地使用自己的语言。尽量用笔做笔记。
做笔记的时候，可以使用“捕获和创造”的方法。在纸的左边，捕获信息，记录讲者的观点；在纸的右边，进行创造，写下自己的见解。你写下的是你对于自己捕获内容的看法。我该怎么应用这个内容呢？为什么我必须使用这个内容呢？什么时候我可以使用这个内容呢？做完笔记之后，立即复习一下自己的笔记。
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