打卡第14天
2019年4月8日星期三19：30-22：20福克斯
训练目的：练腹部
训练方法：4组*20
训练流程：团操课+私教课L10
1. 动感单车
回老家过清明节和三月三假期，这个期间又管不住嘴了，忍不住大鱼大肉起来，现在假期结束了，感觉好罪恶，还是练练动感动车出一身汗减减脂吧……
2. 罗马椅练斜腹肌
上次是在罗马椅山羊挺身练臀部，这次解锁新技能，练斜腹肌咯。
健身打卡第14天——练腹部L10
3. 反向卷腹
反向卷腹练到后面特别累，感觉腿变得好重抬不起来。
4. 平板支撑
教练说我核心力量很弱，腰背都挺不直，动作不标准。
健身打卡第14天——练腹部L10
5. 仰卧起坐
第一次使用健身椅来做仰卧起坐，感觉挺新奇的。起身时要注意双手不能抱头，只能摸耳垂……练习到后面力气不够了，教练让我握手她给我点力量辅助起身。
健身打卡第14天——练腹部L10
6. 腹部拉伸
每次练习完都一定要做对应部位的拉伸动作。
健身打卡第14天——练腹部L10
打卡第14天 2019年4月8日星期三19：30-22：20福克斯 训练目的：练腹部 训练方法：4组*20 训练流...
打卡第1天 2019年3月5日星期二18：00-20：00福克斯 训练目的: 练腹部 训练流程: 首先，热身50分...
之前健身都不练腹肌，但是最近因为喜欢拳击，发觉腹部力量很重要，在简书立下flag
郭敏风—中原焦点团队讲师、心理咨询师-陕西大荔-坚持原创第（1011天）健身打卡第（490天） 今天约练咨询，...
郭敏风—中原焦点团队讲师、心理咨询师-陕西大荔-坚持原创第（1003天）健身打卡第（483天） 昨天的大约练...
晚上惯例打卡健身，今天是第6天，健身视频约21分钟，练完身体居然没之前那么累了，看来已经适应这种强度，已经偷偷的迈...
徒手练腹太轻松？四个哑铃练腹动作，帮你加大练腹效果 在健身房，很多人会选择在练完一个动作之后稍微锻炼一下腹部，甚至...
让你一看就明白怎么练的健身图 腹部训练 ▼ 小腹锻炼 ▼ 侧腹锻炼 ▼ 手臂锻炼 ▼ 腿部训练 ▼ 大腿外侧锻炼 ...
昨天练胸，今天练腿。昨晚花了很多时间研究一些健身前辈的经验，收获蛮大的： 1、久坐是非常不好的生活习惯，是造成腹部...
打卡: √胸部运动 √腹部运动 √拉伸 √颈部放松 √练字 √练尤克里里 √口语跟读 不过功能富集分析部分没有看完...
本文标题：健身打卡第14天——练腹部L10
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/iwwmiqtx.html
网友评论