如果儿童练习瑜伽，也会获得像成年人那样的好处吗？答案是肯定的。那么，现在就开始引导 孩子们从电脑游戏中脱身出来，开始练瑜伽吧。
儿童练习瑜伽能增强肌肉力量和提 高身体柔韧性
今天的孩子们每天要花大量时间看电脑屏 幕和完成作业，而练习瑜伽是让他们运动起来的一种非常棒的方式。儿童练习瑜伽能同时增强肌肉力量和提高身体的灵活性。运动量比较大的孩子通常是过于强壮或过于柔韧，但很少有孩子能兼备这两个优点；瑜伽就能解决这个问题。
瑜伽为孩子铺垫了健康的未来
练习瑜伽对儿童身体健康的益处不仅能在 短期内显现出来，它在长期内的积极效应更为明显。例如，练习瑜伽有助于调节儿童的代谢功能和控制体重，防止他们患上肥胖症。此外，经常练习瑜伽还被认为对预防糖尿病和心脏病有重要的作用。儿童在生命早期就养成这些健康的生活习惯会对其未来生活产生重要影响。
练习瑜伽可减轻儿童焦虑感
经常练习瑜伽能对人的心理起到镇静安抚 效果。练习瑜伽之所以让人感觉舒服，原因在于这种练习能让大脑释放出与减轻压力和焦虑有关的化学物质。有焦虑症的儿童可以通过练习瑜伽来缓解症状。
练习瑜伽有助于提高孩子的学业表现
孩子们在学校里的每一天都要面对精神层 面的诸多挑战。有时候，孩子会体验到与学业相关的压力和焦虑，因为要面对同龄人更出色的表现。一项研究显示，压力会妨碍孩子在学校中发挥出色的能力。当159名承受了高度压力的孩子练习了瑜伽之后，他们的压力水平不仅减轻了，而且学业成绩也有了明显提高。
瑜伽教会孩子如何照顾他们的身体
在教会孩子如何倾听和照顾自己的身体 需求方面，瑜伽可以作为一种有用的工 具。在练习过程中，孩子们能把注意力 集中到身体上。当他们睡眠不充足或身 体有疼痛不适时，练习瑜伽让其拥有了 处置技能。这种自我护理的方法能让孩 子终身受益。
瑜伽能帮助孩子控制负面想法
每天练习瑜伽和正念冥想能让孩子清醒地 意识到大脑、情绪和身体之间的关联。这种意识可以教会孩子免于受到负面想法或感觉的控制。例如，在练习瑜伽前，孩子如果作业得了低分，他会想：我真够笨的！总是做不对。在练习瑜伽之后，他们拥有了控制消极想法的意识，其想法就会转变为：虽然我在这次家庭作业中没有取得理想分数，但这并不以为意味着我在将来得不到提高。
如何让孩子开始练瑜伽？
如果学校或健身房无法为孩子提供专门的 瑜伽教学课程，你可以让孩子在卧室中和你一起练习。网络上有专门指导儿童练习瑜伽的视频，市面上也有儿童瑜伽的书藉。
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