微习惯
01 期待养成好习惯
对于每一个希望自己快速成长的人来说，养成一些每天都能坚持的好习惯无疑是一个很好的方式。有句我们耳熟能详的话说得好：习惯决定命运。即，你的命运如何，取决于每一天的生活你是怎么过的，生活是由各种各样的行为叠加在一起的，而惯性的行为就产生了习惯。想上进，就要培养好习惯。
02 微习惯是培养好习惯的秘诀
《微习惯》这本书很薄，但浓缩就是精华，它干货满满。副标题特别打动人：简单到不可能失败的自我管理法则。人要培养一个好习惯为什么那么难？书中指出，不是你不想形成好习惯，而是你培养习惯的方法出了问题。我就很好奇，究竟什么样的方法可以帮助我们培养出好习惯呢？标题就是答案：建立微习惯，直到形成好习惯。下面我介绍书中重点介绍的习惯培养法。
03 写下你心中最想培养的习惯
形成一个习惯的开端就是你对这个习惯有着强烈的兴趣和渴望。不要贪心，3个以内最好，例如晨读、跑步、学英语等。然后问自己，为什么要养成这个习惯，不断地问下去，问到自己的初心真正出现的时候。
04 把一个习惯变成“小得不可思议的一小步”
微习惯的“微”体现在一开始只要有一点点行动就可以，比如做一个俯卧撑，背一个单词。因为微小的行动不会消耗你的意志力，而且你做了就会有成就感。
05 完成了，就可以
我们制定每日日程的时候，经常会定好某一个时间点做什么事情，这常常会让自己处于被动状态。因此，微习惯在养成过程中，你可以随性一点，只要记住每天有这件事要办即可。比如背一个单词，你可以选择早上，中午或晚上，场合也是自己决定即可。千万别让微习惯成为你的困扰。
06 给自己一点奖励
当自己做到了，就给自己一点小奖励，享受这种成就感，它会你对自己满意，习惯也就更能坚持下去。
07 要有耐心
培养习惯，最大的障碍就是耐心，人总想着一跳就碰到天。比如你想养成每天背20个单词的习惯，可以，一开始你设定一个下限，然后超额完成它，但要保证每天都要完成下限的任务。
08 期待值不要设置得太高
你一开始设置的微习惯是每天背一个单词，当你超额完成后，你就会想我要提高对自己的要求，然后就重新定计划。其实大可不必，你要享受超额完成的喜悦。
09 追踪你的习惯进度
手机APP Lift（苹果系统）和Habit Streak Plan（安卓系统）是作者推荐的搭配微习惯养成的工具，它能帮你记录和追踪你的习惯养成情况。
10 成功养成习惯的标志
当你行动时再无需督促自己，没有担忧时，恭喜你，习惯养成了。
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