场景 ： 我休探亲假到爱人工作地和他团聚，爱人却要出差十天。想到在这人生地不熟的地方要自己呆十天，感到悲伤，无力。于是试着做了一次凯蒂老奶奶的一念之转练习。
信念一 ： 他应该陪我
四个提问
提问一 ：他应该陪我，这是真的吗？
是
提问二： 我能百分之百确定是真的吗？
不能
提问三当我相信这个念头时，我是怎样反应的，发生了些什么？
我感到委屈、悲伤、无力，想哭，想对丈夫发脾气
提问四：没有这个念头时，你会是谁或是什么？
没有这个念头时我是自由的，我正好可以自由支配属于我的时间。
三个反转
我应该陪我
我应该陪他
他不应该陪我
信念二
我不知道未来十天独自该怎么过
——我批评我自己，因为我觉得我不太会独立生活
四个提问
这是真的吗？（我不太会独立生活）
是
我能百分之百确定这是真的吗？
不能
当我相信了这个念头，我是怎样反应的，发生了什么？
担心，想哭，嗜睡逃避，内心迷茫不安，想到晚上一个人睡就害怕，觉得不安全，觉得很孤单，不知道自己能干些什么
没有这个念头时，我会是谁或是什么？
我是坚强的，勇敢的，相信自己能安排好自己生活的
反转
我是能独立生活的。
做了练习，虽然还是有情绪，想哭，可是心情平静了好些。
然后事实是当他走的第二天第三天我每天按步就班吃饭、静心、收拾屋子、散步、买鲜花，比他在家时还要兴致勃勃！另外今早订了去武汉的票准备趁机出去玩一下！
所以说念头经常是假的，尤其是担心的事百分之九十是不会发生的。当念头袭来要把你抓住时，除了深呼吸，做做这个一念之转功课是非常好的。
感谢凯蒂老奶奶！
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