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这本书的内容真的是简单易懂，日本的作者写书就是能够让读者快速明白。本书告诉我们海马体是记忆的指挥官，而海马体在夜晚时会变得很活跃。并且还对收集到的相关资料加以分门别类和加工。
因为每一次浅睡眠和深睡眠之间的轮回周期差不多要90分钟，所以作者建议每天晚上睡觉最好确保六个小时以上的睡眠时间，这样可以让大脑很好的操作至少四次的浅睡眠时间。
另外此书作者认为大脑都是希望主人能够过一个充实而快乐的人生，所以当我们在思考一些开心快乐的事情时候就很容易产生一些好的创意，新鲜的创意，但是如果当你变得消极沉闷的时候就觉得什么也想不出来了，这是因为大脑讨厌负面的生活态度而选择罢工。
另外，自然记忆是指即使不要努力背诵，也能够自然记忆的东西。自然的记忆是建立在个人能够积极向上，对未来有憧憬的基础上的，所以大脑也很喜欢，就会把资料收藏在它的储存库当中，并且放在一个重要的分类抽屉里。
当我们在读教科书和参考书的时候，经常要自己问三个问题，为什么？目的是？如何做？
睡前一分钟，记忆无论如何都要想记起来的事，或是抄写笔记，但是这些行为都必须建立在理解的前提下。
因此被划中的重要的事情说明你已经通盘理解，于是大脑确实会记忆，海马体也会将其分类为重点知识而做优先储存。
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