您过年好！庚子春节开卷有益。
1月25日《精进》读书笔记
第25天共读：挑战是设计出来的
①高难度挑战激发无限潜能
李纳斯的事例启示：人需要一些挫折、失败或者高难度的挑战来刺激，总在“舒适区”里潜能无法充分激发。
蒂娜教授的实验：设置挑战激发潜能，工作中用这个方法提高学生学习效率也很大。
②为自己学习增加“必要难度”
比约克夫妇理论：提升学习效果增加“必要难度”，“提取学习”“提取强度”的方法在工作中应用会收到牢固和持久知识记忆。
工作中完成“标准动作”同时增加“必要难度”提高个人才能更有益。
③构建个人挑战阶梯
谷大白话的“挑战阶梯”英语学习过程启示：“难度适应”促使学习者走进“舒适区”，只有不断设计更有难度的挑战才能不断进步。
新的一年走出“舒适区”，这一个特殊的春节我们一边微信拜年、一边关注疫情，手机不离手，眼睛不离屏的，虽是不出家门，也是累的不行；一边看着电视节目欢歌笑语，一边感动医护工作者的义无反顾奋斗一线，就如那句“从来没有什么岁月静好，因为总有人为我们负重前行”；一边看着共读的这本《精进》，跟着大雨老师元旦开启的2020第一本进化者学习，懒惰中断断续续的听、读、写，达不到笔记中的要求，也在努力将时间中无端浪费的事情进一步断舍离，读《红楼梦》看《蒋勋说红楼》，选了一本《雪落香杉树》计划着度过有意义的假期，每天读一点，也乐在其中；看完一部连续剧――87版《红楼梦》，把以前看热闹不懂的环节看明白，也在影视作品和书中体会着种种人生，补上了电影《中国机长》，又是上了责任一课；从0点以后收到发小、同学、闺蜜、家人、姐妹朋友们的生日祝福，只记得吃了鸡蛋忘了吃面，2020的生日与往年不太一样。
祝大家春节假期有收获，健康平安！
庚子年正月初一
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