爱人离你而去，你痛不欲生，你愤怒，想要问问TA凭什么；你伤心，为什么要离开我？你怀疑，那曾经的一切都算什么；你不舍，我是真的爱你的……你以为，你的世界不会好了，你慢慢煎熬着，被反复无常的情绪折磨着……当有一天你以为你已经好了的时候，突然看到TA曾经给你送的礼物，竟然嚎啕大哭……
分手，必然带给我们一定的伤痛。如果我们不懂得处理哀伤，逃避、压抑、否认，最后我们伤害得最多的，是自己。
“时间无法真正治愈一切伤痛，唯有面对之后的理解，才是治愈的根本。”
如果你正在经历分手之痛，或许这将是改变你人生的一本指导书！
作者经历过糟糕的童年和婚姻关系，也成功地走出分手伤痛，成为治疗师、学者、老师，本书汇集了她对于生活的体悟、对于知识的理解、运用以及过去20多年来实际疗愈案例的成果。
对于如何面对一段破裂的关系，作者从善待现在的自己、处理逝去的哀伤、应对未来的挑战三方面，给你非常实用清晰的指导。
第一步：断联
你需要暂时停止与对方的所有联系。
断联的目的不是为了惩罚对方，而是在自己非常混乱、能量很低的时候，尽量减少对方给你带来的刺激。即使你们是和平分手，也需要一段时间来适应关系的转换。
这么做是为了自己。
这是很艰难的一步。但是经过了这一步，你才能更好地向前走。
别担心，书中有切实可行的指导。你也可以做到的。
第二步：接纳哀伤
一段关系的破裂，不论出于什么原因，总会让人有丧失之痛。你会经历：1、震惊、不相信；2、回想、自弃、心烦；3、认可、整合与接纳这3类自然的情绪情感交杂的折磨。
作者对分手之后的情绪做了详细描述，鼓励大家接纳情绪，面对痛苦，并超越它。
第三步：善待自己
分手后虚弱的你，要把关注点重新放回自己身上，善待自己，下定决心回到自己的世界里。你可以通过体会自己的情绪但是不沉溺、写日记记录感受、列感恩清单、为自己做点喜欢的事、寻求支持等方式，观察自己、理解自己、珍爱自己。
书中依然有详细指导。
第四步：亲密关系梳理与生命盘点
分手是偶然，也是必然。它是一个绝佳的时机，让你重新审视你过去的亲密关系模式和与父母关系的模式，觉察到你内心的缺失或冲突，打破不健康的互动关系。
只要你愿意，你可以掌控你自己的人生，不再被潜意识无意识地引导，你的人生完全可以由内而外变得更好。
第五步：继续前行
在经历过上面几步后，你的生活已经基本恢复正常，作者建议你好好和自己独处，如果无法和自己好好相处，在别的关系中也很难健康相处。如果你想开始新的感情，作者也有教你识别真爱的“套路”~
不管你是在学着独处，还是开始新的约会，都不要忘记要做真正的自己。
“一生中，我都讨厌不确定感，寻找着某个能带给我安全感的人。一生中，我都在找人爱我，我以为这样的爱能让我成为一个正常人，如今我懂得，我要的确定感必须由自己创建，我要的正常生活也必须要由自己去发现、发展。”
你不是受害者，分手，是上天给你的一份礼物。你要先爱自己。你有能力对自己负责。
不是跌入深渊才能疗愈自己，而是，如果你已经跌入深渊，那就勇敢直面伤痛，请相信，你会在最绝望的深渊里寻获生命的宝藏。
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