很多年轻人或者年轻的时候喜欢熬夜工作、学习或者打游戏、看小说，K歌等，第二天白天睡得很晚，或者照常去上课或者上班。但是到了一定的年级发现熬夜就吃不消了，不光整天没精神，甚至好几天可能都缓不过来。以前的解释总是偏文学风：年纪大了，身体素质下降了。但是现在有物理定律来支持这个论断，它的名字是“涨落-耗散定理（fluctuation-dissipation theorem）”.
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“涨落-耗散定理”指的是：微观的运动涨落必定导致宏观的能量耗散，而宏观的能量耗散也必定带来微观的涨落运动。比如大海里再小的风浪也必定会阻碍游轮的前进，发动机产生的动力有很大一部分就被这样耗散掉了；再比如电能的传送，经过导线的时候，总有一部分能量会变成热能会耗散掉，我的电吹风会吹出热风就是这个原理。
再回到“熬夜”这个话题，夜晚本来是我们休息——身体恢复自身能量的时间，但是“熬夜”使身体继续“耗散”能量，当身体的能量水平低于一定阈值时，则需要比平时更多的时间（摄入）才能恢复过来。但是“熬夜”不但使我们身体的各个器官得不到休息，第二天的饮食也往往会受到影响，能量的输出多了，摄入的反而少了，效率还变低了。如果再加上身体状态本来就不太好，那就是雪上加霜，随时都会有危险（比如很多猝死的情况就是这么来的）。
有规律的生活，就是该睡的时候睡，该吃的时候吃，工作、学习、娱乐和休息都都在一个基本的框架内，如此才能使得我们的身体能够更好的配合我们的行动，做到平时能保证一定的效率，关键时候不掉链子，偶尔还冲刺一下。
有时候可以把我们的身体看成一部手机，你得时刻关注它的能量水平（剩余电量）：新手机（年轻时）充满电后随便用，一般能用一整天；一年后（中年）使用的时候不能太狠，有时候中午也得冲一会儿点，不然下午和晚上就会比较吃紧；两年后（老年）的手机，运行速度变慢，大的APP时可能会卡顿，还得得随时准备充电。
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