2昨天称了自己早晨是56.2，睡前是59.1。克制不住自己的饭量，早上吃的是荷包蛋泡馍，中午米饭一碗，下午一碗面条。
1.2号，打算每天三顿饭都称体重。早晨是57.5，中午吃完之后是58.5，下午是59。
早晨还是荷包蛋泡馍，中午是一碗多点米饭，下午一碗多点汤面。想着是先将饭的容量减下来，但是可能是家里没有暖气太冷的原因，或者就是妈妈做的饭太好吃了，但是相对来说还是有意识的减了一点，平常一碗半的量减成了一碗多一点点，还是有进步的。就是吃完饭还嘴馋，最后去超市里买了瓜子栗子米酒，回来喝了一杯米酒，吃了一把瓜子和栗子。今天跳了2000个跳绳。我希望每天都给自己运动的时间，跳绳一定要在2000以上。
1.3号
今天早晨还是一样，鸡蛋泡馍，体重秤了一下是57.8。中午妈妈做的捞面吃了一大碗，还是比自己想的吃的多了点。午睡起来没忍住去吃了一碗热米皮，确实好久没有吃过了，还是可以原谅的。晚上妈妈做的点卷卷，吃的量不太清楚，好在没有多撑。晚上跳了2000个绳，找到了跳绳的诀窍，不再磨着手指头疼了。睡前体重是57.4，不知道这少的是不是衣服的重量。本来还想做100个深蹲的，但是时间问题就先算了。
1.4号
最喜欢的就是在纸上写下自己当日称的数字。早起称重是57.8，早晨还是原样。中午是妈妈做的捞面，吃了半碗的菜，一碗的面，其实如果可以应该加起来吃一碗就可以了，但是因为不能经常吃饭妈妈做的面，就是没办法杜绝这份贪心。晚上吃了一碗汤面片。早晨读完英语，做了100个深蹲，晚上23点五十分做了2000个跳绳。差点晚上因为看电影就完不成了，最终还是做完了。真好。表扬自己，最后没有去吃外面的食物，这两天基本都是在家吃的。昨天的零食应该是半包咖啡，其他的好像也就没了。晚上称重
1.5号
早起称重是56.5，相比几天前是轻了，但是这种成绩，我也不知道是不是称的问题，反正有反复，并没有多么开心的感觉，但是觉得自己的吃饭方式可以固定在家里。计划的是今天在孩子上课的时候完成100个深蹲和2000跳绳。因为有可能今天会带家里人出去吧。今天因为心情不好，晚上九点半的时候去吃了份热米皮。还吃了两块排骨，四口蛋糕和两口酥饼。晚上称重的时候是56.5。运动也完成了。
1.6号
今天最大的感触就是运动其实是一种生活方式。当一种习惯成为一种生活方式的时候，你就不会为此感到焦虑，也不会特别需要回报的期盼她的反馈。
早上起床称重是56.5。周末起床比较晚，九点起床，送孩子去上培训班之后，在早餐店吃了一碗米线。中午回家吃的是捞面。下午也吃的是捞面。晚上睡觉前穿衣服称重跟第一天一样是59.7。临睡前不甘心又称了一次体重，变成了56.8。运动还是100个深蹲和2000跳绳。
1.7
早上穿睡衣称重的时候是56.2。回去看了一下第一天的称重。有点想哭。很好玩的是好像并没有什么变化。我想应该是自己饮食的问题。但是天太冷了。我真的不想控制自己少吃。我不应该心急。每天运动就好。今天在习惯app上添加了几项小提示，一个是每天中午吃饭七分饱，一个是晚上吃饭七分饱，还有一个是每天喝三杯水。中午七分饱完成的比较好。晚饭就有点放飞自我了，没有忍住啊。运动还是100个深蹲和2000跳绳。晚上称重变成了
1.8
今天早晨忘记称重了，早晨吃的东西没有变。晚上称重58.8，运动还是100+2000。吃饭的饭量做到了七分饱。
1.9
早晨称重58.3。看了一篇关于减肥的文章，新的认识就是吃的过饱会导致老年痴呆，我没有去查证，但是为了让自己不老年痴呆，我觉得还是七分饱就好，因为吃少点确实让我的身体觉得比较舒服。已经一个星期了，我也明白自己的问题在哪里，运动没问题。但是如果不禁口，想减下来是不可能的。但是说实话，每次吃东西吃到饱饱的那种满足感真的不是一下子就能控制住的，总要给自己的内心建立一个她认可的东西，如果搭不起这面墙，吃饭的时候就没有办法控制自己。
我意识到其实自己去饭馆吃饭，人家上来的饭也就是一碗，为什么在饭馆我就不会想继续来一碗，而是吃完自己点的餐就好了呢？是因为我还没有这个意识，在家吃饭，总是会去添第二碗，如果有意识的在家吃饭也是跟餐馆吃饭是不是就不一样了呢。
今天晚上称重还是58.3 。运动完成100+2000.
1.10
早上称重，早餐跟以往一样，午餐和晚餐的食物量还是控制的很好，应该属于七分饱，没有再撑着吃，但是晚餐之后又没有忍住吃了几口烤鸭，虽然是这样，我觉得自己的胃还没有到撑的状态，我现在的首要目标就是先控制自己知道什么是七分饱，对于这种状态我很满意了。其实每次看到别人一个月就减去多少斤也会焦虑，为什么自己就不行，而且看了很多别人的记录，别人的称重数量都是逐步缩减的，而我总是在反复。这就可以看出别人做记录的时候的心态是有多么的坚决，差距一看就看出来了。有的时候我想要不我把自己的重量少记一点，但是这种欺骗自己还是接受不了。感觉这也是一种修行，让自己不再急躁，总之我不是那种雷厉风行的人，我的自控力并没有那么好，这一点让我有点沮丧，但是不管怎么着我是在往前走了，而且现在的状态让我觉得自己一定能瘦下去。晚上没有称重。今天好像不在状态，晚上跳绳断断续续有点艰难的完成了2000个，深蹲是在早晨上班的时候完成的100个。
1.11
早上称重是57，我想跟我昨天的少吃有关系，今天继续7分饱计划，做了这么多的实践，我也知道难受真的是开始的一段时间而已，所以成为习惯你就能成功。七分饱是为了让自己不要老年痴呆，加油。
1.12
早称重是56.4，早晨的饮食没有什么变化，因为是周六，基本在床上睡了一天，午饭跟晚饭吃的都是七分饱，就是我觉得自己还能吃几口的状态下停住了，感觉口腹之欲已经不是必须的了。
其实这种以吃为目的的状态是自己小的时候对自己的一种错误的心理暗示，初中的时候别人都在注意自己的美丽跟异性时，我却想的是吃，并且我觉得自己这样的想法高于别人一等，觉得其他人的想法都太肤浅了。现在才发现自己有多么的肤浅。
晚上完成了2000个跳绳。深蹲最终败在了赖床上。明天再补吧。
1/13
美丽的星期天，适合赖床的日子。十点起床，吃了点炒米饭，做了200个深蹲，把昨天没有做的补了回来。但是早起忘记称重了，现在称重是57.9。我觉得应该是变化不大的。晚上称重是57.6。今天的晚饭相对来说吃的有点多。晚上跟宝宝一起完成了2000跳绳的运动，我觉得很圆满。
1.14
今天早晨吃了一个荷包蛋，一个肯德基的鸡腿，壹份肯德基的土豆泥。感觉有一点小撑。早晨称重的时候是57.8.我想还可以。
今天决定改变一下计划，下午等他们回家之后第一件事情就是跳绳，跳完之后再放他们去写作业，这样缓解了一回来就写作业的压力，还完成了今天的运动量。
晚上完成了跳绳，但是觉得完成的时间有点晚，虽然说是要早一点。但是最终还是在11点左右完成的。感觉太晚运动真的对睡眠不是太好。
1.15
今天早晨去送爸爸到火车站，所以早晨忘记称重了。早餐是在外面吃的饭。昨天晚上的睡眠时间没有完成，导致今天早上上班虽然正常做完了100个深蹲，却总是想睡觉。下午继续完成了2000个跳绳。
1.16
今天加班到凌晨五点，早晨只做了100个深蹲。没有跳绳。
1.17
今天是孩子们放假的第一天，由于昨天的加班，今天一天的精神都不太好。迷迷糊糊的，腰部也很疼。运动做完了100个深蹲，打算把昨天的跳绳补全。最后跳了3000个跳绳。明天再补足1000个。称重是57.3.
1.18
早晨起的晚了，吃了个荷包蛋，中午吃了四片面包。下午打算回去吃火锅。早晨100个深蹲。下午完成3000个跳绳。
1.19-1.21
这三天是假期，没有上来更新，说实话，每天写一行字感觉真的也不简单啊。只是想像让我觉得很容易。体重还是徘徊在57.6左右。每天的运动都没有停。这两天在家，有的时候实在不想下床，所以就以仰卧起坐100个代替了深蹲。吃饭没有什么忌口的。
1.22
好吧，运动还是要继续的，只是每天的这个重量称的我很没有信心，今天早晨称重尽然到了58.3.还要怎么涨啊？我知道是我饮食的问题，但是目前我真的不知道怎么变了，不吃主食吃什么呢？可能这两天粉条这些吃的有点多了。
运动是想着每次起身去上厕所什么的就把运动补齐。再加个仰卧起坐吧。
1.23
昨天完成了2000个跳绳，100个深蹲，晚上临睡觉的时候做了50个仰卧起坐。今天坐车称重是57.3.早晨改变了饮食，吃了一个苹果，一个鸡蛋。拿了一盒奶。早晨起床的时候做了50个仰卧。这几天的早餐想先变一下再说，午餐，还不知道怎么吃。
1.24
昨天的运动量顺利完成，晚饭喝了点稀饭，感觉一碗好像有点多，有点撑的感觉，但是晚上十点就饿了。今天早称重还是没有变，是57.3.吃了一个苹果，喝了一杯奶。现在一直到两点还没吃饭。
1.25
下载了薄荷，但是不太会用。就是记录称重比较方便，早是57.4。还是吃了一个苹果。中午吃了一碗面，炒豆角。下午吃排骨吧。运动100仰卧100深蹲2000跳绳。
1.26
早晨喝了一杯奶，起床就晚了，十点左右起的床。现在是中午一点。
1.28
每天的运动没有停过，只是每次看着胶着在体重秤上的数字，摸着腰间的赘肉觉得有点受伤。但是就当是一个运动习惯，每天继续着也挺有意思。现在早晨醒来开始做100个半仰卧起坐，做完之后小腹困困的感觉提醒自己是有效果的。每天100个的深蹲让自己都不自信了，查了一下百度，说深蹲也有利于减腹，这才有点心安。继续加油吧。
2.25
今天开始重新记录，我已经感觉不敢重新上称了，今天打算每天晚上不吃饭，就吃青豆。
2.27
昨天晚上称了一下体重在57左右，当然晚饭是在六点以前吃的，本想不吃晚饭，但是怕熬不住，最后吃了一条鱼，吃了一片馒头，今天早晨称重的时候是56右，这个星期的目标能再55吗？我决定应该可以，今天晚上继续吃鱼吧，昨天是清蒸的，今天还要不要蒸了？
2.28
昨晚去超市买菜没忍住就买了火锅类的东西，那晚上就吃的是火锅了，吃完称重是59.1.有一点后悔，晚上真的不应该吃东西的。所以我想我还是少去超市比较好。买一个星期的材料，就在家吃饭就好。早晨的早餐是半碗黑面包荷包蛋，中午吃的是一小碗面，面里菜是居多的。其实想吃米饭，但是觉得米饭做起来太麻烦，还是吃面吃菜好了。
3.1
我知道自己会后悔，还是在中午吃过饭两小时之后去吃了一碗麻辣米线。下午还喝了点豆浆，吃了几口喜欢的馍馍。有时候不想做什么的时候偏会想着去做什么。我记得这有个说法，但是要怎么更正呢？
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