一、善与感谢
新课程没听完,还在老练习中徘徊,但不论如何,练习总是有效果的。
1、今天除了跑步没外出,在家里干活,所以要首先感谢自己的付出,洗衣做饭,整理房间,陪孩子们制定假期计划并开始实施。
期间有几次烦躁,主要是事情太多,东想西想,乱糟糟的。好在安抚自己,很快平静了,后面再说。
2、还要感谢涵老大,吃饭的时候,我给涵老大盛了一碗戴着大片蛋白的汤,涵老大觉得自己很幸运,润老二看了撇撇嘴。
就在这时,涵老大把鸡蛋清掰成两半,递给了润老二其中的一半。就这个小动作,让我看到了孩子的善良。
二、正念感受
1、今天若干次烦躁,有工作上的,也有生活上的。
工作上,有不太好处理的内容,有点左右为难。我观察身体的状态,整个胸部很紧,很闷,眉头皱起来,念头飞来飞去,那个时候我刚跑完步往回走的路上,感受到身体后,我把注意力强拉回来,原来眼前模糊的世界突然清晰了。那种焦灼的感受也渐渐消失。
这期间,我好几次为这种情绪命名为恐惧,恐惧。
后来想也的确是恐惧,不是没有解决方法,就是恐惧选择的后果。
生活上,都是琐碎的小事。整理衣橱、整理书橱、整理厨房、整理计划等等。没有大块时间坐下来上课,一直着急着。
我观察身体的状态,面部的肌肉很紧,胸口闷,于是我选择睡一觉,期间拒绝了一个电话。
近来其实是疲惫的,但又习惯了早起,像一个陀螺,最后几天休假决定放过自己,躺尸一下。
2、昨天和老领导聊了很久,突然发现我们俩很多地方非常像。
为何像,说不清楚。
曾经发生了很多事,让我痛苦的事,也许只是我带了有色眼镜去理解的。别人自是有用意,但也不如我设想的那么龌龊。
也许,我曾曲解了很多人、很多事,直到现在也是如此。这份觉察让我重重落在地上,越发清醒和真实。
理解是在了解的基础上的,当我们刻意强化了刺激自己的信息,偏执于自己的判断,难免会在言行中有所体现。
距离感正是如此产生的。分明是我先疏离的,却觉得是被别人抛弃了。
最近看的哲学书提到过,很多人终其一生在期待别人的关注,还会为别人的忽视而痛苦,殊不知最感看见的是自己的需求,最该满足的也是自己的需求。
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