最近读到了一本书《微习惯》，里面讲述了作者从健身微习惯开始，培养自己的习惯，并且分析这种微习惯，逐渐影响到自己的其他微习惯，后面变成习惯，慢慢让人变得更加优秀，从身体，生活，工作多方面提升自己。
微习惯，简单来看，就是强迫自己建立微不足道的的习惯，从简单到不可能失败的小事入手，最终有些微习惯会变成习惯，直到影响自己变得更好。
01
养成好的生活习惯
看到生活二字，首先就是吃饭问题，我相信很多小伙伴的三餐应该不是很规律，比如长期未吃早餐，或者因为工作原因，三餐延后，到了晚上又是宵夜（烧烤等）走起~
因为年轻，你可能没有把这些放在心上，觉得问题不大，不管什么原因，我只告诉你，要养成正确的就餐习惯。
早饭一定要吃，因为你不吃早饭长期下去皮肤易干燥，起皱，和贫血，老的更快。不吃早饭也容易头晕眼花，四肢无力，经过一晚的消化，体内营养消耗殆尽，只能消耗存储的蛋白质与糖原。摆明后果你们才更明白不吃早饭的严重性。
所以吃早饭是必须坚持的，针对的是未吃早饭的人。
等自己休息的时候，也适合自己买菜做饭，不会的可以学哟，我是觉得做饭挺享受的，有一种成就感，将食材变为食物，很美好。
每天中午有时间就要午睡，时间大概在15-60分钟左右，这是在保护心脑血管，也是在上午忙完之后给大脑充电。
还有很多小细节，据说多吃芝麻可以让头发变得黑，掉发问题也可以减轻；吃饭要细嚼慢咽，减轻肠胃工作负担；每隔一段时间整理家中物品，保持干净整洁等等，
感觉好像是在进行生活习惯指导~这些都是一些小小的生活习惯，坚持改善自己的不良习惯。
02
学会养成运动的习惯
对于运动，我想很多人都知道有好处，但是可能认知也比较简单。运动就是包含咱们的跑步，登山，各种球类运动，瑜伽，健身房，游泳，跳舞……
长期坚持运动你可以让自己的精力更为旺盛；身体更加的健康，提高免疫力，减少疾病；心情会更加愉悦，当你运动的时候，不会想那么多，只有一个想法，那就是继续动下去；
睡眠质量会改善，如果有慢性肠胃炎也会得到改善，因为你的饮食你自己也会慢慢调整，不会吃太油腻的东西，变得清淡；身体的状态变得更好，人也会变得更加自信；当然这都是建立在长期坚持运动的基础上，不是三天打鱼，两天晒网就可以获得！
跟你讲了运动的这么好处，有没有心动？
生活有压力，但是有空也应该动起来，每天坚持一个俯卧撑开始，我想这点空有吧？！后期自然而言也会增加运动的时间，每个人情况不一样，自我调整即可。至少我会坚持每天至少几个俯卧撑，培养微习惯开始。
03
学会养成一定的爱好
为什么要说培养爱好呢？因为首先是不想除了工作就是睡觉，游玩等，我们还是需要培养一定的爱好提升自己的情操，也能调节情绪。
这也是养成一个放松的方式，毕竟生活，工作中可能会感觉压力很大，那么这时候就需要有张弛有度的生活，
爱好可以是读书，可以是写作，或者是之前的运动的一些项目，并不局限，打游戏都行，但是别沉迷。
爱好可以是花钱的，也可以是赚钱的，当你喜爱的技能足够精通，那时候自然而然就会给你带来意想不到的东西，可能是物质奖励，也可能是一堆志同道合的朋友，或其他的东西。
就像我喜欢看书，小说，也喜欢记录一些个人成长的东西，所以我也在慢慢培养这个爱好，坚持下去。你也可以的！
04
培养思考，复盘的习惯
关于思考更多的还是应用于工作方面，毕竟在工作中不管是同事之间的人际关系，还是解决工作内容，都需要我们花费一定的精力去完成或者维护，时常保持思考是不断进步的基本要求。
工作复盘也是一个很好的习惯，在工作中，每天都有一个工作总结，其实我觉得并不一定是领导就要看你做了什么，而是让你明白自己要做什么，总结工作中的得与失；其实这也是很好的一个习惯，不管是周总结，还是月总结都是有必要的。
在生活中，可对自己的收入与支出做一个记录总结，月末复盘，这样对自己每个月的支出了如指掌，才能更好的规划自己的未来生活，毕竟要生活的更好，就不能随意的浪费。有规划的人自然明白重要性。杂乱无章的人最终可能会吃一些亏，发现自己手里银两所剩无几才发现严重性。
培养习惯最好还是从微习惯开始，因为直接要你坚持重复做一件对自己有益的事情，属于逆势行为，自己的心理总会觉得难以坚持，而且大脑的控制神经元也没有计划分配足够的精力来做这件事，不像我们早上刷牙，洗脸身体，大脑都养成了习惯。
这时候就需要不断的克服自身的不适感觉，只有逐渐的坚持好的习惯，才能成为更好的自己。
好的习惯有很多，你可能不能一时间改变所有，但是还是可以从现在开始，晚上早睡，早上早起，这也是好的开始。
生活美不美，习惯好不好，就在你一念之间。
最后，希望你能变得更优秀！
文丨虞上人
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