舒展与紧凑

太极拳有拳谚云：先求开展而后求紧凑。

而犹龙太极拳则相反，云：先求紧凑而后求开展。

心意拳则有云：束展二字一命亡。

很多内家拳的拳意几乎都离不开「收放」二字，也就是浑身筋骨内力的收与放。

同样，作为基础的健身动作，抛开器械之外，基本的动作也不过是收紧与舒展。

因此，如果仅仅是想让身体健壮的话，只需根据这两个字就能得到很不错的效果。