一、【 时间】 ：三个月2016.12.7～2017.3.7
二、【 目标】 ：
1.清晰定位事业方向，实现平均每月盈利5万以上。
2.增进与母亲、亲人、朋友、同学等亲密关系。
3.关爱家人：支持妻子的服装公司项目；增进亲子关系。
4.诚信承诺的种子：坚持三个月的咖啡冥想
5.保护生命的种子：走路吃饭不看手机；去残疾/智障儿童慈善机构参加志愿者活动；不对任何人发怒、抱怨、臭脸、语气不好。
6.堵住漏财的种子：不跟小商贩讲价；珍惜物品；精简食物、衣物等华而无实的物质享受。
7.种下财富的种子：每月定期给慈善机构捐款；遇到乞丐给些零钱；做断、舍、离，把家里不用的物品送给能用得上的人。
三、【目标与我的核心感受需求】：有爱，欣赏、认可 、价值感、责任感、安全感、信任感、
四、为此我做如下咖啡冥想：
- 妻子上课，全天陪伴儿子玩耍、游戏、洗澡、给他做饭，哄他睡觉，说起来他单独跟我相处的这四天，是比较少耍无赖和哭闹的，当他有情绪时候，即便令到我有烦躁的时候，我居然可以做到立刻止住自己的情绪，转换关注点，引发他做令他开心的事，这在我没有学习和提升觉察力之前是很难做到的，通过这件事，使我更加有信心去处理好我生活和工作中的其他事情，收获开心的同时，也体会到了妻子平时带孩子所付出的辛劳，感恩我们今日拥有的幸福生活，回向给更多朋友亲人的。
2. 妻子每日努力学习，收获很大，目标感和责任感及自我觉察力都有很大提升，今后我们可以更好地沟通交流，处理事情上可以更快达成共识，彼此都将更愿意付出，可以真正活出源头，更好地把这种积极向上的人生态度，带给更多的人。
3.今天自我检视了自律才能自由，因为自己过往的人生一直追求的是一种不负责任的自由，所创造出来的结果，并未让自己拥有真正的自由。觉察过之后跟几个小伙伴微信交流，分享交流了最近的生活和工作，由心而发的给到小伙伴传递正面积极的力量。
4.随喜咖啡冥想的小伙伴，感恩有这么多优秀的伙伴一同践行。
今日种下亲情的种子，关爱健康的种子，帮助他人就是帮助自己。
五、【 回顾笔的故事与感恩】 ：A.先想想这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？回顾笔的故事。感恩老师教导我们这个终极规律。我终于明白如何达成目标，不是去向外抓取，而是去分享，为自己运用这个规律而开心。B.感恩那个让我种下种子的人，回想做计划和具体行动中的细节，为帮助他人而开心。
冥想后的回向：带着愉悦的心情把我所种下的好种子回向给我设定的目标，我会成为那个幸福 和成功的人，影响和帮助更多的人实现人生的幸福 和成功 ！感恩。
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