五月二十一日 星期四 天气大雨 晚班
今天的大雨从早上八点左右开始，一直持续到现在，还没有停的征兆。
早上蒸了自己前几日做的豆沙包，煮了鸡蛋，还有一要玉米作早餐，老公不想吃豆沙包，另外煮了凉拌粉。
大雨一阵又一阵地下个不停，幸好昨天备了些菜在冰箱，今天也不用出门买菜了。
吃完早餐，便拿起前几日图书馆借来的《世间再无此情郎》。这本书已经看了两天了，前面一大部分是介绍当时的背景，以及关于仓央嘉措的前世的；今天的章节写到仓央嘉措被告知他是五世达赖的转世灵童，他的人生就此发生转变，他是雪域高原最大的王。
间歇，望着窗外如注的大雨，我的耳畔响起朋友的话：要保持年轻，就要上半身先瘦，首先要从瘦手臂开始。看着自己越来越胖的体态，还有越来越粗的手臂，不胜担忧。
昨天早上跟一位老友一起跑步，看着她那有线条的身材，纤巧的手臂，整个人活力满满的样子，就让我心生羡慕。想想几年前，我们刚认识的时候，我的身材也是让很多人羡慕的哦。那时候我每天都坚持跑步，早上跑完步，然后收拾去上班，感觉自己整个人都容光焕发。现在因为这样那样的原因，虽然也有跑步，但总是没很好的坚持，身材也开始变形。
如果不是朋友观察到我的手臂变粗，我还自我感觉良好呢。
昨天跑步回来，看着镜子里自己的手臂那么粗，简直不敢直视啊。有一个信念在心中冉冉升起：我要塑形，我要找回年轻的样子。
我打开咕咚，找到健身系列课程，然后看到有一个系列的课程是专门针对纤细手臂养成的，没有多想，就跟着视频做起来，从今天开始坚持起来。
开始就是上肢快速伸展和俯身转体两个热身运动，接下来便是正式的训练：俯身划船和俯身飞鸟，这组动作连续三次；接着是哑铃侧平举和俯身伸肘，这组动作也是三次；第四组动作是哑铃交替弯举和哑铃臂屈伸，做两次，最后是五个放松运动动作。
热身运动做完后，身体微微发热起来，开始进入训练状态。
正式的训练动作开始后，身体开始出汗，已经有训练的感觉出来了。再接下来的训练中，汗水越来越多，感觉满脸都是。想到这汗水背后，收获的是健美的体形，我就更有劲儿了。
每每有身材紧致的帅哥美女，从身边经过时，都让人心生羡慕。可这紧致的身材后，是付出无数的汗水和努力才得来的。努力生活的人儿才会得到生活的亲睐。
我不怕流汗，但我害怕臃肿的体态。
从今天起，用汗水浇灌，用坚持为自己塑形。
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