停止抱怨，积极生活——《不抱怨的世界》读书笔记
《不抱怨的世界》2018-75
【美】威尔·鲍温 著，陈敬旻 译，陕西师范大学出版社
01我也要开始不抱怨行动。
读完《不抱怨的世界》之后，我把以前收藏的一串珠子找了出来，戴在了自己的手腕上，宣布我也要开始不抱怨行动。随书赠送的紫手环实在太丑了，我不愿意戴着它。（这一句话算不算抱怨呢？）
这是我第二次阅读此书。原因之一是近日我把这本书介绍给身边的好朋友，她读完之后跟我多次讨论了这本书中的内容，让我有欲望重读此书。原因之二是我发觉自己最近心中的怨气很多，多次控制不住抱怨工作量太大，工作伙伴太烦，以致自己白头发增多，迅速衰老等等，于是我觉得自己有必要重读此书，希望能调整心态，达到健康快乐的状态。
02人贵有自知之明，自知是改变的开始。
我重读此书，依然有很多的感触和收获。
首先我被作者践行不抱怨行动过程中的坚定、理性、乐观、友善的态度感染。他从意识到自己的抱怨开始，然后尝试改变，不仅自己身体力行改变自己，还把自己的理念和行动方式推广开去，号召更多的人加入到不抱怨的世界，让更多的人改变了自己的生活。
最开始，难能可贵的是作者有认识自我的意识和能力。现实生活中很多人按照惯性生活，他们多关注外界的变化，而对自己的内心是茫然无知或者是认识模糊的，也就是说，很多人是缺乏反思和内省的能力的，对自己内心深处的潜意识缺乏清晰的了解。习惯抱怨的人是没有意识到自己在抱怨的，就像有口头禅的人不知道自己在说口头禅一样。这本书的作者讲述了自己的狗被疾行的汽车撞死的亲身经历，他反思事件的过程，认识到了自己抱怨对于解决问题是于事无补的。由此察觉出抱怨就是表达哀伤、痛苦和不满。
我读了不少个人管理类的书籍，我觉得这些书籍最大的好处就是使得你能够把眼光转个方向，朝向自己的内心深处，努力去发现自己是一个什么样的人，然后提醒自己可以变得更好。威尔·鲍温这本书就提醒我们通过关注自己的抱怨的言语，去发现内心深处的自己，然后改变自己世界。
03改变话语，就是改变想法，改变生活。
他说：“我们的话表明我们的想法，我们的想法又创造了我们的生活。”
我在很多书中都了解过类似的说法。例如，伤害你的不是事情本身，而是你对事情的看法。我对这些说法深以为然。
每个人的世界都是不一样的，每个人的世界都是由他的心态决定的。同样的客观世界，在积极正面的人看来是美好的，而在忧伤抑郁的人看来是阴暗的。所以，我们要学习改变自己的心态，看到世界更多的光明面和积极面。只要你轻松坦然地面对生活中的困难挫折等事情，它们就不能伤害到你。
而改变我们心态或想法的一个方式就是从改变言语开始。当你不说抱怨的话，你的抱怨情绪就会减少，然后再去积极地寻求解决问题的办法，而不是沉溺于哀伤、痛苦和不满的情绪中。如果你喋喋不休地向别人抱怨，很可能会招致别人跟你一起吐槽抱怨，使你的心情更加糟糕。就好像你跟同事抱怨自己的的工资少，同事很可能被你带动加入到抱怨的行列，这使得办公室的工作氛围变差。所以，如果是你没办法改变的事情，那就接受它，认命吧，不要抱怨；如果是有希望解决的事情，那么同样停止抱怨，去想办法解决吧。
04抱怨只会暴露自己缺乏自信心和安全感。
我们为什么会抱怨呢？作者分析，这是因为我们察觉到抱怨会带来好处，例如获得同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事情。抱怨，其实暴露了我们的内心缺乏自信心、没有安全感、质疑自己的重要性和不确定自我的价值。确实，抱怨让自己成为了一个受害者，自己的遭遇都是别人的错，抱怨的目的就是为的是博取别人的同情和关注。其实，抱怨也暴露了自己内心的虚弱和不自信。
但当你抱怨别人对你不好时，你把矛头指向了对方，是以攻为守，批评指责对方，为的是保护自己脆弱的内心。而这往往使自己丧失了变得更强大的可能性。就好像我最近多次抱怨工作量太大令我不堪重负时，其实是我把责任都推卸到了领导上面，都是别人的错，而没有好好思考一下到底是什么原因造成这种情况的。其实，后来我冷静下来思考了一下，我的状况可能是小组内部的分工和工作流程没有梳理好导致的，也有可能是我们自己的时间管理出了问题。我应该跟小组的同事沟通协调，改善工作流程，同时也注意安排好时间，提高工作效率。
05抱怨有害健康和人际关系。
尽管有时吐槽和抱怨有助于宣泄自己内心的情绪，但抱怨确实有损健康。当我抱怨自己的白发增多的时候，白发并不会减少，反而日渐增多，而且感觉到自己的身体状况开始下降。作者说：有三分之二的疾病是源自于心理状态，心理和身体是互为关联的，心理相信什么，身体就会表现出来。我对这样的说话是很相信的，像我这种具有抑郁气质的人要格外注意，不要让自己长时间沉湎于负面的情绪中，否则很容易会出现健康问题。
抱怨不仅有损健康，也有损人际关系。虽然我跟与自己处境相同的人由于抱怨共同的事情而结成了联盟，感觉关系更加亲近了，但与其他人的关系并没有改善，特别是与自己抱怨的对象的关系还恶化了。而这样的人际关系无助于解决我们的困境。所以，抱怨不能使我们达到“双赢”的局面，反而会导致“双输”。
06积极正面的人会吸引更多的人。
作者在书中提到一个“曳引”原理。他说：“相似的人，无论是同样在抱怨、或是同样感恩的人，都会彼此相吸。不相似的人，则会互相排斥。我们都是能量的生物，而震动频率不同的能量，是无法协调、交融的。”
中国人常说：“近朱者赤，近墨者黑。”这不仅是说环境对人的影响，我觉得也同样说明同类相吸的原理。如果你是坚定的“朱”者，你不会与“墨”者为伍，也不会被“墨”染黑。“物以类聚，人以群分”，人们都喜欢跟频道相同的人在一起。
而我，不愿意与满身负能量的人在一起，所以，我首先要让自己成为正能量的人。这样我才能吸引到更多的正能量的人来到我的身边。我希望自己能向周围传递更多的积极正面的力量。
而改变别人，先从改变自己开始。或者说，不要妄图去改变别人，着力于改变自己吧。说不定，当你改变了自己之后，不知不觉地改变了别人。正如作者所说：“我们寻求的改变从来无需‘外求’——它发生于我们的内在。我们的行为的确会影响世界，因为它会影响我们周遭的人们，而且这种影响力会扩散开来。”我希望能增加自己影响力，为自己，也为别人。
2018-11-11
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