lean in 解读版笔记及启悟

作者：Sheryl Sandberg，facebook首席运营官

主题：因为男女不平等的潜在社会观念，女性在职场上面临着巨大的压力，以致众多女性到了适婚年龄就退出前线回归家庭，放弃了自己的事业和人生追求。作者结合自身经历和权威调查研究指出，女性应该战胜恐惧勇敢向前一步，投入全身心的热情去追求自己的人生目标。同时，作者揭示，伴侣在职场和家庭对女性的支持分担，也会让男性获益，给家庭带来最大幸福。

心得：针对职场上尤其是高层领导中女性的阙如，作者剖析了两方面成因——社会文化的浸淫和女性自身负疚自卑心理的束缚。据此，作者为女性如何自处、他处以及与伴侣相处提供了八方面的建议，对我而言十分有裨益。尤其是关于两性相处互动和女性自我解放方面的观点，建设性十足，与我最近关注的两性心理学知识多有不谋而合，心有戚戚焉，特此与大家分享。

一、女性在职场的压力主要来自两方面，一是不为男性所知的女性生理方面的困难，另一个则是同为女性的非难。

二、社会对女性的文化暗示导致女性在职业晋升或者追求自己人生目标时不自觉地“往后退”

1）“早日找个好男人嫁了吧，不要拼命工作啦；男人要聪明要事业，女人漂亮嫁对人就行。”

2）拥有领导力的女性往往被认为是怪物，男人婆；

3）人们总期望看到一个女性为了事业的成就而付出家庭的代价，这样才是符合“常理”的。

三、科学研究的数据却显示：

1）当父母均拥有自己的事业时，孩子、父母、婚姻均会得到极大的良性发展。

一方面分担经济来源和抚养责任会减轻母亲的负疚感，另一方面，若父亲提高家庭的参与度，孩子的成长会更健康更开朗。父爱缺失会导致孩子没有安全感（对女孩尤其如此），而且长期单方面地与妈妈呆在一起，不利于全面健康成长。    

    是故，我们鼓励女性出去工作，而男性多照顾家庭。

2）担当多个角色的女性焦虑感会更少，心理更健康。职业女性会收获更多，包括更稳定的婚姻，健康的身体，对生活的满意度也会更高。

    女性在家呆的越久，越容易心慌、焦虑，有一种等着别人给钱的不踏实感，从而带来更多争吵。

四、女性要战胜恐惧，不要害怕被人不喜欢，不要害怕被人误以为是男人婆，我们应该思考：若无恐惧，你会怎样过自己的生活？

五、女性要如何做？几点建议：

一）Lean in——即往前坐，勇敢参与讨论，勇于面对事情攻克难题，自信不退缩。

大部分人都有一种“冒充者综合症”，即自我能力否定倾向。女性尤甚，总是倾向于认为自己的能力不配取得当前的一切，成功只是运气使然，更多的低估自己。作者说，首先要自信，当别人夸你真美，祝贺你干的漂亮，要学会坦然接受，微笑着说“谢谢”——学会肯定自我。

二）要成功，同时也要受欢迎。女性的地位与受欢迎程度是成反比的，正是高处不胜寒。因故，女性要学会：

1）温柔地坚持、表达自己的需求，释放负面情绪，不要压抑它。想哭就哭，哭是女人的天性，情绪释放完就可以迅速地恢复到工作状态。

2）学会适应“强”这个字，不要试图赢得每个人的欢心。展示自己的美德和能力，自会有人乐意与你相处。

三）职场规划是方格子，而不是线性的竖梯。

1）职业选择和发展不是只能在一条路上一直走，要么往上爬，要么往后退，而应该四面八方拓展方向，探索更多的可能。爬到方格架的顶端有多种方式，若换一条路能让自己更快乐，学习到新的技能，那也是在向前迈进，还获得了更宽广的视野。

2）为自己确立长远梦想和十八个月的短期目标。

3）不要总觉得自己没有完全准备好就不去开始。学习男性，做好了60%的准备就去做，边做边学习也是可以的。

四）真实表达自己的想法情绪。真诚表达自己是家庭和睦、工作高效的基础，切忌患得患失。

1）谈吐得体，态度真诚。不同于直话直说，关键是将自己的想法做适当的修饰后坦诚地表达。比如：事实+（对自己的）影响+（对事件的）后果——不会让对方有被谴责质问之感

2）学会倾听。

五）不要“身还在心已远”——即时时为通过忧虑也无法解决的（未来的）事情担心。

比如，入职后怀孕了怎么办，许多女性因此而放弃求职或者生完孩子后为了照顾孩子而放弃工作。正确的做法是，与丈夫沟通，让丈夫也参与照顾孩子，或者请保姆减轻负担，保证孕后可快速回到岗位。

作者金句，不要刚到高速路就寻找出口，不要踩刹车，而是加油门，千万不要自己先选择放弃。

六）让另一半成为人生搭档。培养老公，不要固守母职，男性在家里也需要获得更多的权利。

1）学会放权，让老公更多的参与家务劳动，照顾孩子。不要挑剔埋怨，要鼓励和夸奖，正确引导，良性互动。

2）培养保姆，培养一个团队，能用钱解决的问题就不要浪费时间精力，留给自我更多时间。

七）不要希望成为一个全能女超人，完美胜任一切。 完美主义不可取，要平和地工作生活，保持80分的状态——当你80%的时间里都是80%的状态，你就已经是个卓越的人了。

1）facebook的logan：完成好过追求完美。麦肯锡高层要求员工：学会给自己放假。

2）控制自己的负罪感，负罪感往往来自于对完美的不切实际的追求。男性会觉得做什么都是理所应当的，而女性先天性地更容易产生负罪感。

八）let's talk about this。作者呼吁社会正视男女职场不平等这件事，呼吁男女都要为女性获得平等的对待而努力，男性也能从中获益啊——你不用养一个全职太太，而是有人为经济分忧。

同时作者也提醒，很多时候女性自己也间接支持了男女不平等，总有一些女性喜欢在背后议论那些出色的同胞，无形中也会给女性的职业发展带来压力。

我的遐思：

关于男女不平等这个话题，作者是外国人，所以她所分析的成因更多是基于西方的社会文化及现状，只能部分解释男女不平等在我国的状况却显然不足以涵盖全部。然而，我族的男女不平等这个命题太大，已有千年根基，牵扯到礼教、儒学、政治等等诸多方面，要探讨起来着实不易。但是，纵观千年朝代更替，武装杀伐的血染历史，女性力量在历史中的阙如不言自明。

红楼梦里说，男儿是泥做的骨肉，女儿是水化的精灵。经由大观园一干清净女儿泪水的洗浴，贾宝玉才得以由顽石升华为通灵真宝玉。所以，女性，原本应是诗意与审美的象征，扮演着男性精神世界净化与引导的角色。只可惜，时至今日，多数女性自身的诗意与美好渐渐消逝，遑论大半男性仅仅沉溺于鱼水之欢而视女伴为内人、后母和孩子他娘。

说回本书，最触动我的是作者关于女性如何与自己先天性的特质相处以及如何建设家庭的几个观点，以下是我自己的思考所悟：

> 要自信，克服自己内心的恐惧，不要等到百分百准备好了再开始——现在就开始，边做边学。

> 温柔地坚持和表达，不要强势。用漂亮舒服的话术，真诚走心地诉说，不论对待伴侣还是同事。认真倾听并作出回馈，这点很重要。

> 在工作中安适于自己的女性身份，适当示弱、求助，想哭时不要强忍，顺其自然释放情绪。巧用性别优势，但不要滥用和乱用性别优势。

> 切忌杞人忧天和追求完美两个极端。

> 在家庭中，拥有雄性优势但不要参与雄性竞争。良性引导老公多参与家庭生活，照顾子女，要鼓励夸奖给予正反馈，切莫挑剔埋怨。

> 最后，多看书，多出门看世界，充盈内心，内外兼修，相得益彰。

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