好好学习

好好学习第46页原文：如果从这个角度看，我们就会发现学习临界知识最方便的教材，其实是复盘我们每天的生活：复盘每一天的决策都是在什么样的假设下做出的又产生了什么样的结果我们要追问问题的过程而不仅仅是自己事后解释为什么。第48页原文：反思不是总结至少两者的侧重点非常不同总结是对结果的好坏进行分析和反思是对产生结果的原因进行分析或者换个说法反思的实质是对假设进行矫正。从应用的角度看：做事的顺序：做出假设采取行动产生结果；反思的顺序：观察结果或现象、研究原先假设、反思校正假设。

我的体会：

关于复盘我们每天的生活我想到的是孕期的饮食安排。

我做出的假设：孕妇就是要多吃，切注意营养搭配，这样才能让孩子长得好。

产生的结果：我的腹痛腹泻频率增加，身体气血值下降。

反思的结果：说明我的身体不能承受持续不断的食物输出输入，完成不了大量的食物的消化和吸收，因此我需要对饮食的频率和量进行调整。

结论：科学的、经验的，都不如调整成最适合自己的。

大概从今年的三月份开始我就把每天的饮食嗯睡眠排便等情况做了一个大概的记录，嗯目的有这么几个一个是确定我每天的饮食营养是否合理第二个身体状况如何第三个避免出现孕期便秘的情况。水走阅读了几本孕期饮食方面的书籍以后我做出了一些调整比如说回家以后每天将以前的酸奶量上午100克下午100克替换了换成上午250克下午250克，或者至少保证每天有一大碗花生浆＋250克酸奶，间隙里还会有一些水果比如橘子菠萝芒果，回到家以后每天的饮食也发生了一些变化。从之前的每天嗯早上就是稀饭馒头最多再加一个鸡蛋中午时候有大量的青菜嗯少量的肉类然后一碗米饭晚上更多的是和小米粥或者是吃面条晚上不会在加餐。可是回到家以后的饮食变化变成了早上6:30一个蒸蛋7:00开始吃菜稀饭或者还要加一个闲鸡蛋中午一般都有肉类给我炖排骨炖牛肉等等晚上是用中午的肉汤煮的面条或者煮的粉丝。经过一段时间的记录我发现我是个身体并不并没有想象中的那么一直呈现上升的一个趋势反而会容易出现腹泻的情况。出现这样的情况以后我就在想那么原因在哪儿呢？还有一个现象就是从中医的角度度来讲手指上的小月牙代表了人体的气血如果气血充足的话小月牙会很明显健康。可是我发现回家以后虽然饮食有了很大的改善睡眠时间也长了并且没有工作上的压力了可是手上的小月牙反而在逐渐的消失面积逐渐缩小。也就是说我现在体内的气血反而没有上班的时候那么足。那么问题出现在哪儿了呢。都说孕期要多吃毕竟是一个人的身体承担了两个人的营养。从中医的角度来讲人体的脾脏负责运化，我个人的身体素质上来说虽然没有生过什么大病但是一直都是脾胃不太好消化吸收效果不好。我就在想会不会是因为我每天吃的太多了增加了胃的负担增加了脾脏的负担让他们一直处在运转的状态下那么就需要更多的气血来帮助他们完成食物的消化和吸收以及废物的排出。在本身脾胃就比较虚弱的情况下然后还增加他们的工作量那么势必就会造成他们工作的质量和效率下降了自然的我的排泄上面就会出现腹泻的情况，体内的气血因为用来消化吸收太多了所以出现了气血下降的情况。鉴于此我对我的饮食做出了调整。每天保证按时保证三餐以外参与餐之间不再增加花生姜或者酸奶还有其他的零食，只有水果并且将水果的量控制住，比如说苹果每天只有一个上午半个下午半个本钱都用开水浸泡一下避免是生冷食物。经过两天的调整坚持今天早上看来已经取到了一定的效果感觉整个人清爽不少。也没有出现腹胀突然腹痛拉肚子的情况。