如何控制自己的情绪

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日前，网上传着一个母亲用脚踩女儿的视频，引发网友们愤怒谴责。杭州公安随后查明：因为黄某离婚后带女儿投奔自己的父母，而黄某和自己父亲吵架不能一起生活。黄某就带着两岁的女儿出来找工作，因带着孩子找工作一直被拒，衣食无着落。黄某用仅剩余的钱为女儿买了火腿肠，不知道女儿是嫌热还是嫌不好吃，刚吃了一口就把火腿肠吐了出来。

此事引发母亲黄某情绪失控，把女儿推倒在地，引来围观群众谴责，要面子的母亲因别人谴责情绪崩溃，用脚踩年仅两岁的女儿。后来这对母女得到了杭州警方救助，母亲在警方教育下意识到了自己的错误，在视频中向公众表达了自己的歉意。

这件母亲脚踩女儿的事情虽然过去了，但黄某的遭遇却不得不引起我们反思：黄某为什么会走到今天这一步呢？其中的重要原因，是因为黄某不会控制自己的情绪！

从新闻中可知，黄某是离婚后投奔父母，又和父亲吵架，生活不到一起，就不顾后果的一个人带着年仅两岁的女儿离家找工作。可见，一个和丈夫父亲感情都不好，自己做错了事情也受不了别人批评的人，她是不懂得如何控制自己的情绪的。她和丈夫的离婚原因咱们不好评价谁对谁错，但如果离婚后，她能控制好自己的情绪，不和父亲吵架，也就不会发生后边的脚踩女儿事件。

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近些年在我们的生活中，因为不能控制自己的情绪发生的悲剧事情太多太多了，那我们如何才能管理控制好我们的情绪呢？

其实情绪本身也是一种能量，洛伊• 马提纳博士在《学会情绪平衡的方法》中说到：连接身体与心灵自然愈合能力，最强而有力的途经就是情绪。有些消极情绪可以使人完全失去行动能力或者产生破环性的行为，而积极的情绪可以使我们的行动敏捷而充满活力和建设性。

正常的人都是有喜怒哀乐的，如果一个人没有任何情绪的话，那这个人必定是很无趣的。情绪对于我们每一个人来讲，并不是像水龙头那样，说关就能关上。无论哪一个人控制自己的情绪都不是一件容易的事情，只有慢慢学习控制情绪的方法，才能慢慢合理控制自己的消极情绪。

如果我们为了避免消极情绪给我们带来的不利，刻意压制自己的情绪的话，久而久之，我们就会容易陷入抑郁的深渊。面对消极情绪，我们只能疏而不能堵。让我们来了解一下引起我们消极情绪的因素，一般哪些因素能左右人的情绪呢？

1、一个人的血型影响一个人的情绪

在心理学上人的血型分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种。

胆汁质：兴奋性很好，脾气暴躁，性情直率，精力旺盛，容易冲动，反应迅速，能以很高的热情埋头事业，兴奋时，决心克服一切困难，精力耗尽时，情绪一落千丈。

多血质：活泼好动，喜欢交际，反应灵敏，注意力易转移，兴趣和情绪多变，缺乏持久力，具有外倾性。但办事重兴趣，富于幻想，不愿做耐心细致的工作。

粘液质：静，稳重，沉着，反应缓慢，沉默寡言，三思而后行，情绪不容易外露。

抑郁质：情绪体验深刻，行动迟缓，具有较高的感受性，善于觉察他人不易注意的细节。

我们每个人都有自己的血型，血型不同，控制自己的情绪的能力就不同。

2、一个人的特定经历影响一个人的情绪

我们每个人的生活经历不同，对于同一件事情的反应是不同的。对于一些事情有的人感觉是很小的事情，不当回事。而有的人恰好是因为这些类似的事情受过伤害，并且记忆深刻，所以遇到同类事情就会大发雷霆。

在心理学上有个词语是心理按钮，有时我们会因为某人无心的一句话，一件事情大发雷霆。我们并不是因为这个人发火，而是这个人按了我们的心理按钮，引起了我们痛苦的回忆。这时，我们不应该迁怒于这个人。

3、环境因素影响一个人的情绪

人一般在比较吵闹，空气不流畅，天气炎热的环境中，情绪比较容易有起伏。

4、一个人的文化素养认知因素影响一个人的情绪

有的人认知水平低，有的人认知水平高。面对相同的事情时，认知水平低的人情绪变化就比较大，认知水平高的人情绪变化起伏就小。

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对于我们的情绪，我们如何更好的管理控制呢?

1、正确了解自己的血型气质类型

只有客观的了解了自己的血型类型，自己才能有针对性的调整控制自己的情绪。如果你知道自己就是个暴脾气，发火三分钟就没事。在那三分钟内，努力让自己平静，做个深呼吸，过了那三分钟，你的情绪也就得到了控制。

2、遇到别人开启你的心理开关时，你就努力想，我生气不是因为这个人，而是因为这个人让我想起了伤心的事情，那样你就不会迁怒于开启你心理开关的人，你的情绪就能得到控制。

3、学会正确的疏导自己的情绪。当自己遇到不开心的事情时，要勇于向朋友家人倾诉，或者是自己大哭一场，或者是找个合适的场所把自己的不痛快发泄出来。欢乐颂中聪明的小包总就知道如何让安迪把自己的痛苦通过打拳击发泄出来。无论一个人遇到多少痛苦的事情，只要能找到正确的途径发泄出来，人的心情很快就会快乐起来。

4、通过改变自己所处的环境来控制自己的情绪

如果自己感觉心情不好，情绪不高时，可以到一座花园看看鲜花小草，听听鸟儿鸣叫，感受一下大自然的风光。或者是听听自己喜欢的音乐，心中的雾霾很快就会一扫而光。我一个朋友，只要心情不好时，就做个深呼吸，再听听自己喜欢的音乐，很快就能把自己情绪调整好。

5、平时多读读好的书，多看看有意义的电影，通过提高自己的认知水平来管理自己的情绪。

有可能某个时间段，你受到的刺激，正好书中也有类似的桥段，而书中的主人翁的做法正好能给予你借鉴或警示。相信你就会知道该怎么做了，自己的情绪当然能得到控制管理。相信看过《嫌疑人X的献身》这部影片的人，遇到片中相同的事情时，就会很清楚的知道如何控制自己的情绪情感和行为。

没有人天生能控制得了自己的情绪，只能后天慢慢培养自己，我们能深入的了解自己的消情绪，合理的控制自己的消极情绪，这种消极情绪就能促进我们的成长！

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