今天霜降，也是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节点。所谓“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降过后，天气会一天比一天冷，低温正式来临。
霜降节气期间，最易犯三种疾病：
1、慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病，容易在此时复发；
2、老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病；
3、慢性支气管炎也容易复发或加重。
谚语有“补冬不如补霜降”的说法，“一年补透透，不如补霜降”，所以，霜降艾灸对于固表益气，温补元阳有极大作用，能有效防止以上三种疾病的发生！
利用纯阳艾火长期温灸以下四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。扶升一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。
1、关元穴
又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。
主治：各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。
2、命门穴
又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。
主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。
3、中脘穴
又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。
主治：胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。
4、足三里穴
在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。
“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。
霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。
霜降的来临，呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。
流行性感冒、呼吸系统疾病可取马齿苋单味中药适量，水煎服，也可将其研末，与糯米煮粥，早晚服用。这样可以增加人体的自身免疫力，提高抗病能力。
霜降泡脚
方法：用热水泡脚时可放通夜安泡脚包或者艾草泡脚药包，一边泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
动作要领
正身平坐，两腿伸直，两手自然放于两膝；两臂向左右两侧伸展，同时两臂内旋，小指在上，掌心向后
动作要领
俯身向前，两手向前“攀足”
动作要领
两手捏持两足尽力向内拉，使两腿后侧得到最大伸展；同时尽量抬头伸腰，目视前上方；头颈还原，身体尽力前俯，向两腿靠拢
动作要领
两手握住两足，足尖尽力前伸，脚背绷直，略停；重复所有动作3次后，还原，正身平坐，呼吸调匀，全身放松
养生功效
霜降节气养生操不仅有对相应的肺脏、呼吸、气机等的调整练习，还有跟脾胃、消化系统有关的练习。
手足相接，则心肾互补；俯身拔脊、伸展腰腿，则能柔筋健骨、补肾益肝。常练习这套养生操，能有效锻炼腰、背、腿部肌肉韧带，调畅督脉、任脉之气，为冬季的肾脏养护打好基础。
编辑丨泽兰
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