今天是什么日子
起床：6：30
就寝：9：30
天气：雨天
心情：刚开始一般，后练习瑜伽拉伸变好，
纪念日：这是四个月以来的第一场雨
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：学习，养生，工作
改进：螺旋运动比昨天好一点，
习惯养成：每日一杯蔬菜汁，补充维生素片，每日早晨运动。
周目标·完成进度
完成《真原医》第六第，第七章学习，
学习·信息·阅读
《了凡四训》 与人为善
勿以己之长而盖人，勿以己之善而形人，勿以己之多而能困人。收敛才智，若无若虚。见人过失。且涵容而掩之。一则令其可改，一则令其有所顾忌而不敢纵。见人有微长可取，小善可录，翻然舍己而从之。且为艳称而广述之。凡日用间，发一言，行一事，全不为自己起念，全是为物立则。此大人天下为公之度也。
健康·饮食·锻炼
早晨6点30起床，6点50锻炼，8点吃早餐，8点半买菜，9点开启学习。
锻炼：所有的螺旋运动，关键在于呼吸，将心静下来以后，整合身体会变得放松，思绪会变得平静，专注力更高，身体也会变得柔软，拉筋伸展的时候就会越到位。那么就越有效果。关键将气吸入至丹田，拉长呼吸后，慢慢的心就会静下来，身体也会软下来。这是一个很好的方法。
饮食：8点半早晨吃了煮的白米粥，加萝卜、番茄、韭菜、秋葵。9点45的此刻，感觉身体特别的困，这是胃一个小时储存食物后，现在开始进行消化，所以，身体感觉到疲惫。身体花了大量的能量去消化食物。如何减少肠胃消化的负担呢？第一吃富含酶的生食。今天早上，我吃的都是熟食，做到花时间的同时，身体也耗费能量消化。从下一餐开始尝试生机饮食，看看下午半天的状态！
午餐，一碗白米饭粥，番茄豆子+大白菜。
晚餐，一碗白米饭粥，番茄豆子+大白菜。
排便中午，深绿色，先软后稀，有一般臭味。
排便晚上，深绿色，无臭味。
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.早晨练习瑜伽
2.看书
3.收到35块红包
思考·创意·未来
呼吸是养生中最重要的一环，之前说水，食物是最好的药，我看呼吸才是。呼吸呼吸，呼在前，吸在后，这说明故比吸重要。最好的方法是随时随地都采用腹式呼吸法。拉长呼吸，让体内行成内循环式呼吸，就能达到延年益寿的效果。有研究表明，吸气和故气的比例在1:4最好。同时关注呼吸，就是控制念头，不让自己的产生念头。这就是最方便的修行方法！所以，这应该被定为第一养生要素！
网友评论