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今日反思

面对孩子的拖拉磨蹭，我一次次控制好自己的情绪，可是最后还是没有控制住，完全忘记了老师讲的深呼吸，问自己，同理心，一个都做不到了，满眼都是孩子为什么这么倔 小小年纪为什么脾气就这么大，错了不愿意改正，不愿意接受批评，今天听老师的课上讲遇到问题，反思一下自己，多问自己为什么？不要抱怨，多内关自己。那我现在就来内关自己，到底是我做错了什么 才让孩子这副模样的呢？要求太高吗？还是不够温柔，还是没有同理到他，重视他的存在。为什么我就是这么无能，遇到问题只能靠打骂吼来解决呢？还是那么的焦虑不安。总想控制局面，却发现自己根本就控制不了任何人和事情，还是努力做好自己吧！

今日听课收获

遇到问题，多问自己为什么？不要抱怨，多内关自己。

孩子情绪失控，是因为父母做错了这件事:说孩子，吼孩子，制服孩子。父母的沟通方式，让孩子情绪过窄。只会削弱对情绪的控制能力。帮助孩子管理情绪的前提是管理好自己的情绪。

一个人学会自我反思才是进步的开始。导致行为的进步，才是学习的开始。

系统不平衡，一定不会长久。在系统内，先来的比后来的有优先权。家庭序位乱了，爱的能量就会乱。

今日读书收获

一致性沟通的四个要素:

第一个要点讲事实，当……的是，我(某人)……”。

第二个要点谈感受，便是“我觉得……”“我当时的感受是……”。

第三个要点是说出自己的期待与需求，“我希望……”或者“我的期待是……”。

第四个要点也是最重要的一个点，就是“我相信……”，而在我相信这三个字后面跟着讲的话，必须是正面的。也就是说，当我们进行一致性沟通的时候，怀着的心理一定是友好的，可能是为了自己好，也可能是为了对方好，当然也可能是为了双方好。所以，一定要用正面的信息来结束沟通。

表达情绪又不制造冲突，接纳彼此的局限性。

人际沟通的层次:

打招呼(友善热情些）:我们相互有兴趣吗？

讲事实(找共同）:聊彼此的共同点

聊想法/观点(允许不同，不评价):我们不同时怎么办？

谈感受(同理对方的感受):我们能被彼此看见吗？

敞开(做自己，一致性沟通):我们能够做完整的自己吗？

成为一个情绪稳定的人:

认识情绪，接纳情绪。

释放情绪。

做自己的好父母。

今日我做到了

1.给孩子们送饭的时候，晚了点，能看到孩子们真的是等着急了，耐心表示自己来晚了。

2.吃完饭就快速主动跑过来给孩子们送饭，天气很热，也没有去麻烦老公做这件事，关键是我没有埋怨的情绪。

3.当知当觉，积极闭嘴，积极暂停。

4.君子动口不动手。

5.不批评，不埋怨，不指责。

今日感恩

感恩老公晚饭前把儿子女儿都接过来一起吃饭，还负责等女儿儿子一起回家。

感恩老公面对儿子的拖拉磨蹭，乱发脾气，选择控制好自己的情绪没有动手打他。

感恩老公对我做的饭菜，不好吃也不抱怨不责怪不挑剔。

感恩老爸忍着疼痛也给我开门，不忍心让我在门外久等。

感恩老妈吃冰激凌的时候都会给我挑一个给我送到手上。

感恩一切顺利开展，感恩一切美好。