觉察烦心焦躁情绪刻度觉察练习

觉察烦心焦躁情绪刻度觉察练习

1.你在人生哪个面相常常陷入烦心焦躁，有多长时间的历史？

在自我修炼提升上时不时的就会陷入烦心焦躁，时间大概有两年了。

2.通常你是怎么走入烦心焦躁去的，请回顾激发它的场景、剧情和阻念。

因受成长背景影响，人生多个面相都是比较负面糟糕的，所以起点就很低，当注意到某些同龄人或同窗的发小活的自在洒脱时，自己就会感觉很烦心，原因不是因为嫉妒他人，而很大的成分是因为自贬，觉得说修炼了这么长时间，一项出色的面相都没有，真是笨死了。时常还会有无力的感觉。

有时会聚焦到人生面相各各糟，因为修炼的阻力重重，要改变的太多，要做的也太多，又没看到好的起色，就觉得超载淹没，就会非常的心烦。

3.我一烦心焦躁之后，接着之后会怎样乱乱来，或如何越级跳频。

烦心焦躁的这种体验很不爽，所以很自然的选择了最直观的方法，逃避，逃避自己应该勇于面对的问题，逃避的方式有看电影，追漫画还有睡觉，追漫画追到深夜，等到困到不行时再睡，因为不想让自己有一点空隙时间来想心烦的东西，所以就压缩自己，不给自己一点静下思考的时间。而且一旦逃避，就会逃避很久，上班工作，下班漫画的，有时会维持一个月之久。

4.上述的乱乱来，曾经带来了什么严重的后果，长期带来了什么深远的影响。

上述的乱乱来虽然不是极端的行为，但后果还是很严重的，因为长期漫画熬夜，早起都睡不醒的样子，一整天没精神，长时间下来对身体是有很大的影响的，时间再长些，整个人都会康的。

因为逃避自己不想面对的事情，逃避的本身也是低频率，而长期下来的低频率，会给自己带来不好的影响，平时觉得很欣赏我的人不欣赏我了，不爱我了，平时工作顺心的我会在工作中不经意的受伤，常常做的多效率少，领导也会给我摆脸色……反正处处糟就对了。

还有一次一直低频了一个月，积累的负能量终于在某一天爆发，事态险些严重到不堪设想……后来才意识到，及时扭转了回来。

逃避一段时间以后，到不得不正视问题时，才发现到，逃避根本解决不了任何问题，反而还会把问题发展到更严重，浪费了时间精力还有青春，挺亏的。