是否有过这样的经历：看见其他人早早起床开始努力学习，然后刺激到自己于是心底想—我也要这样做，兴致勃勃地在早晨五点半硬生生地把自己拉起来开始学习，学习不一会就开始昏昏沉沉还在坚持这样做。
我身边就有这样的同学，自己状态不好还要死撑着？在《掌控24小时》一书中告诉我们：这种状态不是早起造成的，而是因为你硬扛。关键在于要学会休息，善用休息。如果实在困顿不如允许自己休息5~10分钟让精力恢复。硬扛只会让情况越来越糟糕，效率大打折扣。
《掌控24小时》
《掌控24小时》作者尹慕言从事人力资源与组织发展十余年，深度聚焦组织发展与个人成长领域。她首提“时间唤醒教练”理念，是“终身成长”理念的践行者。这本书直击时间管理的本质，掌控24小时不仅仅是掌控时间，更是唤醒时间来唤醒自己。让我们一起走进这本书，看一看作者是如何做的呢？
用规划来开启新的一天
我们可以根据应对当下与未来行为模式将人分成四种：
逃避一族：用逃避麻痹自己——不愿意、不想甚至不敢面对“糟糕”的现状。
奋斗一族：表面励志，却难以养成习惯——往往因为某项任务，想法或压力而选择行动。
理想一族：理想很美好，现实很骨感——说得漂亮，做得潦草。
自律一族：不是间歇式兴奋，而是持久式精进。
将自己对号入座，才明白自己在奋斗一族，我相信大部分人都在这四种情况中来回转换，却又很少的人成为自律一族。那如何转成自律一族呢？通过下面的几个问题唤醒一下吧！
唤醒时刻
专注的上午
我们不可能一天二十四小时都精力满满，在这本书中作者告诉我们要按照自己的精力周期设计高精力新起点，设计新的起点还是一种自我管理策略，提醒自己：“现在就是新起点，状态最佳行动力最强，请立即行动！” 让小憩后成为新的起点，不学会休息，从何而谈时间管理，一直让自己处于疲惫期没有任何效率。前几天有一次我的老师让我写文档，于是我一天不停地再写，中间很少有休息，直到晚上那种感觉自己就像傻了一样，脑子不转了，特别累头特别疼，效率特别低。懂得休息是一项重要的技能，哪怕做几次深呼吸也可以算是休息了，不要这几秒休息的时间也让工作剥夺了。
修复的中午
书中作者提到“12315法则”保持精力充沛， 午间精力修复术是为了更好地劳逸结合，创造大脑新鲜感。当然午间不仅仅只有恢复精力，它也是社交的好时机。和别人聊天也是休息效果最好的方式之一。和几个朋友在餐桌上聊聊天说说八卦，也会让人放松下来。
12315法则
协作的下午
下午的时间是协作时间。在这一部分作者提到了很多观点，比如“犯错了，别急，先庆祝一下”、“与情绪待几秒，好过花几个小时对着干”、“撬动机会的关键四要素”……
相信在生活中有很多人会受到情绪的干扰，当负面情绪来临的时候，无法专注工作认知让自己死气沉沉什么都不想做。在这本书中作者是怎样情绪管理的呢？
① 情绪来了，先给自己一个积极的暂停键。
② 为自己设计一个积极“暂停”键。
③ 运用积极暂停，让自己成为拥有情绪智慧的人。在这个过程中，我们可以认知情绪、觉察情绪、向内探索、聚焦未来、与他人共情。
④ 允许自己在积极暂停时做喜欢的事情。
⑤ 在积极暂停时，拥抱自己。
除此之外，作者还讲到了习惯法则——无替代，不祛除。这里的习惯是怎样的习惯呢？比如脱离网络就无法独立完成工作的习惯，无法戒掉APP的习惯等等。无疑被戳中，一刷抖音就好几个小时工作无法正常完成。如果我们想要合理地利用APP，应该怎么做呢，作者在这本书中告诉了我们，同样是通过自我反省的方式。
合理利用APP
投资的晚上
“记得在情感账户上储蓄”，工作只是生活的一部分。工作不管多忙，也不要忘了在家人的情感账户上储蓄，虽然是社会型动物，但最根本的情感需求大部分来自家人。除此之外还有我们的朋友，也需要定期维持，动态更新建立良好的人际关系网。
每天问自己一个问题：你想成为什么样的人？希望可以通过掌控24小时的不断实践形成自己的时间管理体系。
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