高倍速阅读法是由美国人保罗保罗.席列发明的脑科学领域最权威的快速阅读系统，就像拍照一样，一秒看完一页，阅读速度率效率至少提升十倍。其著有《十倍速阅读法》一书，本书是日本神田昌典在原著的基础上出版的图解版。

十倍速影像阅读法-最强最有效的学习法

第一部分：全文重点内容解读。

全身心影像阅读系统的五个步骤分别是：准备、预习、影像阅读、活化、高速阅读。照着这五个简单的步骤，你也能够在脑部充分发挥能力的情况下处理资讯。

第一步：准备。

1.设定目标。有效的阅读，要从设定明确的目标开始。我们在阅读该书时，要问自己这样几个问题，你最后要做什么？这本书对你来说有多重要？内容要了解的多详细？要花多少时间？当我们设定好目标以后。脑部就开始有效的进行运作，也就不会有非全部看完不可的使命感，也不会因为没有全部看完而产生罪恶感。

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2.简单的橘子集中法。心理状态对于阅读能力的影响很大，一旦进入身体放松，精神集中的状态，阅读就会变得非常有效率，这里介绍一种简单的进入理想心境的方法，那就是橘子集中法。

首先，闭上眼睛，深深靠在椅子上，放松肩膀，背脊伸直，双脚踩在地上，然后做个深呼吸。

其次，想象你的手上有一颗橘子，你要去感觉橘子的重量，颜色，触感和气味，也可以假装在双手间抛掷。

然后，以惯用手将橘子放在左后脑上方，约离后脑30公分的位置，橘子放好后把手放下，维持肩膀放松的状态，松弛脸部和肩膀的肌肉，在觉得很放松后，稍微缓和眼角和嘴角是是泛起些微的笑容。

最后，仍然闭着眼睛，感觉你的视野正在扩张，然后安静的睁开眼睛，在精神集中的放松状态下，开始阅读，刚开始阅读时，你必须刻意的意识到放在后脑上方的橘子，但以后就会变得像条件反射，换句话说，一旦开始影像阅读，你就会自然的把注意力固定在那个位置上。

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第二步：预习。

预习是了解一本书的最快方法，要在一开始花一分钟去掌握整本书是什么样的内容。预习的主要目的有三个：

1.大致浏览一遍，掌握整本书的框架;

2.查看是否符合自己的目的;

3.决定是否要进行下一个步骤，也就是是否要进行阅读。

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第三步：影像阅读。

影像阅读是在活用我们天生就存在我们潜意识里的处理能力，也就是用影像来处理资讯，他最大的特征不是把文字看成文字，而是把它当成影像，输入脑中。对于影像阅读看过的文章，起初你会感觉好像没有记住内容，但是资讯会停留在你的右脑中，以后就会让你感到熟悉了影像阅读主要有以下6个步骤：

十倍速影像阅读法-最强最有效的学习法

1.准备。确定自己的目标，首先要确定好目的，比如你想要借影像阅读得到什么资讯，为什么你现在有必要阅读这份文书？

2.进入高速学习模式。进入此模式时，脑部活动变得比较活跃，资讯就比较容易输入，做个深呼吸，一边倒数321，边解除你从头到脚的紧张并放松，首先想着数字3，并放松身体，接下来想着2，是心情放松，在想这1，想象你正在观赏花草植物，美丽的庭园。

3.开始时的自我肯定。说出正面思考的肯定句，借此维持集中精神的状态，如此更容易活化文书的内容。如对自己说：“进行影像阅读时，我的精神要完全集中！”“所有的资讯都会深深烙在我的潜意识里，任我使用！”“为了达成目标，我要从这本XX书中获取知识！”

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4.影像焦点。借橘子集中法来扩展视野，然后睁开眼睛，进入影像焦点的状态。影像焦点不是把眼睛的焦点清楚的放在一个个的文字上，而是一次观看一整夜。像拍照一样，把翻开的两页一次拍摄进入脑中，处理眼睛已经吸收，但还没有浮现在意识中的讯息。

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5.念诵。为了稳定理想的心理状态，要一边念着短句，一边翻页。以一秒一页的速度翻页，用影像焦点去看摊开的两个页面。在阅读的过程中，有两种维持状态的方法，第一种是深呼吸，以同样的步骤进行，另一种是配合翻页节奏，在心里重复单纯的话语。

十倍速影像阅读法-最强最有效的学习法

6.结束时的自我肯定。给自己正面思考的暗示，相信自己已经用影像阅读，把吸收的资讯输入脑中。对自己说：“我认同影像阅读后的感觉？”“我把影像阅读后所得到的所有资讯，就都交给身体和心智来处理。”“影像阅读后得到的资讯可以用在各个层面上，我对这方面充满好奇心。”

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第四步：活化。

影像阅读后，在意识上依目的取出所需资讯的过程称为活化，是再次刺激在影像阅读中产生的新神经网络，在意识上抽出吸收的资讯。活化要按照以下的步骤进行：

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3.对脑部发问，提出你的问题，刺激脑部。对头脑发问就好像和书的作者对话一样，向作者抛出请告诉我XX之类的问题。

4.以超越读、挑读、跳读来寻找答案。接着从影像阅读过的书中，找到与你目标相符的部分，这时可以使用的技巧是超越读、挑读和跳读。要在这时候把需要的资讯，从潜意识带到意识的层面。超阅读就是大致顺畅的看一遍。挑读就是快速浏览有趣的地方。跳读就是像水龟的动作一样，快速而不规则的移动眼睛。

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5.如果需要保存资讯，就依需要制作思维导图。

第五步：高速阅读。

到了这个阶段，如果你想要更了解书本的内容，想要更具体的掌握需要的信息，就可以进行高速阅读。高速阅读是在最后，以各种不同的速度阅读书籍，依照重要性，复杂程度犹无豫被知识而决定阅读的快慢，高速阅读没有一定的时间限制，你大可以花时间去看，直到觉得阅读完毕，获得满足感为止

第二部分：我的感悟。

高倍速影像阅读法，最最核心的要点就是相信自己的潜意识，相信自己的大脑。相信他们对于信息有完全的吸收和处理能力。这种影像阅读方法贵在坚持，短期内无法取得卓越的成效，所以宝宝们要坚持哈。。