我的内心急切地想要变得更好，急切地想要克服拖延症，完成目标。但是现实是残酷的，我做不到规定时间内看书学习，做不到不刷微博，做不到不看哔哩哔哩。我一方面渴望自己做得更好（心里想想），一方面不停刷手机。我做不到内心和现实合一。没有外界施加压力，我就会心不甘情不愿却在行动中堕落。
我看了美国心理学家凯利·麦格尼格尔的《自控力》。经过10周的潜读和刻意练习，完全告别了拖延症，达到了自己的目标，找到了心仪的工作，和家人、朋友的关系更加和睦，周围的朋友很惊奇我的变化！如果真的发生了这种变化，我一定会把凯利尊为菩萨诚心跪拜。既然自诩是拖延症深度患者，那么怎么可能10周就改变了呢！“江山易改本性难移”！我依旧是在deadline的后一天上传了论文综述、文献翻译、开题报告。
我觉得不能再这样下去了，不奢求很快改变，只求每天进步一丢丢。哪怕是盯着考编教材多10分钟也好。
即使是拖延症晚期，我对于运动是执着的。我已经坚持每天跑步30天了。健康是不容忽视的问题，每天运动30min，对于增强免疫力大有裨益。免疫力增加了，患癌的概率就大大降低了。在我认识的人里面，年龄超过40的成年人90%动过手术，受各种大大小小的毛病困扰。再加上，自己住过院5次，2次是自己住院，另外3次是陪护病人。我对生病的滋味深有体会，那真的是难受至极。任何山珍海味在病人口中都是索然无味。
有很多研究表明运动可以锻炼人的毅力，真的是这样吗？因人而异，我一直有固定时间锻炼，但拖延症一直尚未得到改善。笔者一直在自控力VS拖延症的斗争中！
《自控力》挽救了我的拖延
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