怎样把一个动作变成习惯？

规律性的3天跑一次，在跑步中会感受到很多乐趣，短短5公里，不仅大脑越来越清醒，而且还会冒出很多新鲜的点子。

如果跑步间隔时间长，比如一周或者更长时间跑一次，就会感觉非常累，因为身体对任何事情都需要规律性的适应。

所以，任何一件自我提升的事情，都要有规律的进行，比如：阅读，写作，思考等，哪怕每天只有几分钟的时间做这件事，长此以往，身体和大脑就会形成肌肉记忆，就会把这个动作变成身体的一部分，那个时候，做这件事情就会变得非常轻松。

如果没有规律的去提升自己，那么，上次做的这件事，到现在继续做，就会接不上，又要重新开始，虽然在做同样的事情，但是做了多次的无用功，这个就是为什么不停定计划依然没有变化的原因。

要想在某项技能上成长，要形成有规律的动作，才能随着时间的推移，把这个动作变成你习惯。