0502-让习惯做我们最好的仆人
习惯若不是最好的仆人，就是最差的主人。
—— [美]爱默生
之前听过一句话：
人与人的差别要大于人与猪的差别##
很刻薄，但很形象。人与人智力上的差别大不到哪里去，关键在于习惯。习惯就像写在我们脑子里的程序，不知不觉左右着我们的生活。幸运的是我们可以主动改写这个程序，让习惯成为我们最好的仆人。
《如何改变习惯》这本书的作者斯科特·扬是个学习天才，著有《如何高效学习》。他曾用12个月，在家通过互联网完成了四年麻省理工大学33门的计算机课程。在《如何改变习惯》这本书中，他从习惯原理、养成方法和使用技巧三个方面来教我们如何养成习惯。
一、习惯原理
习惯并不是一蹴而就，而是像在雪地里走出一条小路一样，需要来回反复进行。但最重要是第一串脚印，也就是习惯养成的头30天。这三十天可以细分为4个阶段，分别是
起跑、疲惫、过渡和稳定。
起跑期是开头3天，正如长跑一样，发令枪一响便猛冲，比较轻松；而疲惫期则是第4-10天，有点像长跑中的极点，呼吸困难小腹疼痛，很难坚持。过渡期是第21-30天，这个阶段不适症状逐渐缓解。最后是稳定期，也就是最后10天，这个时候坚持住了，习惯也就基本养成了。
二、养成方法
习惯的养成就是在跟自己作斗争，写在纸上就像跟自己签订契约，让我们不那么轻易放弃。因此，作者给了四个锦囊帮助我们战胜自己。
1.制定计划。落在纸上的明确计划就像是一个契约，让我们不至于过两天就把习惯抛到九霄云外。
- 确定起止时间。明确时间节点能让我们掌握进度，打消“明天再说吧”的念头。
- 制定规则。和自己订立规则，就像有个人在监督一样。
- PLAN B。永远要有备用计划，能够在突发情况下保持习惯的连续性。
三、使用技巧
很简单，习惯只是一系列想法和动作的组合，就像一条贪吃蛇，抓住它的头部，就能控制它了。这个头部就是出发点。对于好习惯，要加强出发点；对坏习惯，要替代出发点。
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