美文网首页
2017.4.18~2017.5.2备赛饮食

2017.4.18~2017.5.2备赛饮食

作者: SYF_LEO | 来源:发表于2017-04-17 21:54 被阅读31次

7:00早餐:72gBPI ISO 蛋白粉;25g生燕麦

10:00加餐:(练前)鸡蛋白200g,25颗杏仁;(练后)45g欧普特蒙蛋白粉,1根香蕉(80g)

12:30午餐:10g生燕麦;233g鸡胸肉;100g西兰花

15:30加餐:400g鸡蛋白;20g生燕麦

18:30晚餐:233g鸡胸肉;100g西兰花

22:00加餐:40gMyProtein酪蛋白

碳水化合物:58g      脂肪:30g      蛋白质:285g

目前体重:83kg  脂肪8.8kg

其他补剂:Nutrex lipo6 1颗、Optimum男士维生素 2片、鱼油、蓝莓提取物、bcaa

运动量:椭圆机 16档 50分钟 转速110 心率150-160  纯有氧一周两次

一周胸两练、背两练、肩一练、腿一练

相关文章

  • 2017.4.18~2017.5.2备赛饮食

    7:00早餐:72gBPI ISO 蛋白粉;25g生燕麦 10:00加餐:(练前)鸡蛋白200g,25颗杏仁;(练...

  • 2017.5.2~2017.5.7备赛饮食

    7:00早餐:54gBPI ISO 蛋白粉;1根香蕉(80g);25颗杏仁 10:00加餐:(练前)25g生燕麦,...

  • 训练饮食(备赛)

    我在初次比赛的时候正逢秋冬季,也是自己训练状态最佳时期,比赛是在12月,在训练强度上会使用大重量,跳跃式加码,...

  • 2017.5.8~2017.5.14备赛饮食

    6:00 起床,有氧1小时 7:30 2勺蛋白粉、25颗杏仁、15g燕麦 补剂:关节宝、复合维生素、矿物质 ...

  • 2017.3.6~2017.3.19备赛饮食

    7:00早餐:500ml德运脱脂牛奶;45g肌肉科技白金蛋白粉;83g桂格即食燕麦 10:00加餐:1根香蕉;45...

  • 2017.5.15~2017.5.21备赛饮食

    5:40 起床,准备工作30分钟接有氧1小时 7:10 5g燕麦、227g鸡胸肉 补剂:关节宝、复合维生素...

  • 2017.3.27~2017.4.10备赛饮食

    7:00早餐:400ml德运脱脂牛奶;40g肌肉科技白金蛋白粉;70g桂格即食燕麦 10:00加餐:(练前)鸡蛋白...

  • 2017.3.20~2017.3.26备赛饮食

    7:00早餐:400ml德运脱脂牛奶;40g肌肉科技白金蛋白粉;70g桂格即食燕麦 10:00加餐:(练前)5个鸡...

  • 2017.4.10~2017.4.17备赛饮食

    7:00早餐:200ml德运脱脂牛奶;72gBPI ISO 蛋白粉;60g桂格即食燕麦 10:00加餐:(练前)鸡...

  • 吴龙-阿诺德赛备赛饮食

    一直以来,大家都对我的饮食计划非常好奇。正所谓三分练七分吃,吃得不对,就很难达到理想的效果。阿诺德传统赛(美国)在...

网友评论

      本文标题:2017.4.18~2017.5.2备赛饮食

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/izkxzttx.html