节食来减肥是很不可取的，只要吃的顺序对，吃并不会对你的身材造成影响！今天就一起看看怎么个吃饭顺序才不会胖。
1、蔬菜先行
像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，不要放太多油。
2、吃完蔬菜再喝汤
吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，这样可以帮助把刚刚那一盘蔬菜在胃中使之更具有饱足感，从而减少你之后吃的量。
3、吃鱼肉蛋等蛋白质
以为减肥就不能吃肉了？恰恰相反吃鱼肉或蛋白质等食物，一方面可以为人体补充所需营养，且膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感。
4、吃米饭
选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，经过前期这些食物的铺垫，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。
5、饭后1～2小时吃水果
如果在饭后立即吃水果，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。而若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。建议在饭后1~2小时吃水果，并多选择甜度低的水果。
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本文标题：吃东西的先后顺序很重要
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