如果要让我选择一本书去反复阅读、认真研究，我会毫不犹豫选择张展晖老师的《掌控》。可以说，这本书对于我个人影响是非常大的，而且我也愿意花更多的时间去践行。
我这两年平均睡眠基本不到5小时，我先生也总是因为这个问题跟我吵架。我知道他是软硬兼施逼迫我好好睡觉，但是我确确实实无法去很好的听话做到。我仗着父母给予我的先天优势，很偏执的认为我就是特殊体质，然后肆意消耗。关键也是因为每天的状态其实也是不错的，除了偶尔特殊的几天，我并未感觉到疲惫。但今年，急性胃炎、皮肤过敏等一些小问题陆续出现，身体敲响了警钟…我开始明白并也重视起来，幸运的是，在这最关键点上，我遇到了《掌控》！
今天是我第三次看《掌控》，这本从运动、饮食、睡眠和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理的书，让我越来越清楚的认识自己的身体状况，也终于明白了我的精力为什么长年能够保持充沛。这绝对不是天赋，而是有些好习惯在为我的身体赋能。
那有哪些好习惯在为我的身体赋能呢？结合对照《掌控》这本书，总结如下：
一 好心态
今天，还有朋友这样评价我：温柔的没有脾气。我自问自己到底是生活修炼了我。我觉得抱怨、发脾气内伤极大，那又何必呢？所以，慢慢的，很多事情学会了自我疗愈，凡事都往好的方面想，凡事多用积极态度去看待，而且功力似乎也是日渐增长，心态越来越好！其实很多事情想通了也就那么回事：目的单纯所以手段简单，心思单纯从而世界简单。以爱为出发点的矛盾，就用爱去结束它。
二 长年早起
从记事起我就早睡早起，这个好习惯为我的好身体打下了特别扎实的基础。曾经，我从来不知道什么是疲惫，对自己身体自信到从来不会因为体检而有任何担心。
如今我也还是在践行着早起，但是早睡似乎是很难做到了。这块也是刻意在调整。
三 良好的饮食习惯
我能很好的安排好我的一日三餐，三餐基本都能定时定量。三餐习惯荤素比例大概2:8，7-8分饱。这些都没有绝对刻意，也从没去了解过科学与否，我就觉得这样吃的舒服，没有负担，所以就一直这么执行下来了。看《掌控》后，才发觉这些好习惯其实也是为我的身体赋能加分不少啊！
四 运动
记得曾经看过一本书，了解到如何运用家务活自我锻炼。从此以后，做家务还真的变成一件开心的事情。最关键问题是解决了没有时间运动的问题。
综上，从运动、饮食、睡眠和心态四个维度来讲，曾经的我真的很好的践行了一身的好习惯。然后，这些年，随着年龄的增长，来自于各方面的压力，慢慢的也培养了一些坏的习惯，导致身体体质呈现很明显的下降趋势：
一 睡眠不足
全职二宝妈这个角色本就占用了我几乎所有的时间，所以我只能牺牲我的睡眠时间学习提升。很多事情其实真心无法周全，但后续务必刻意调整。至少利用好午睡时间小憩片刻养神。睡眠非常重要，它占据精力管理的一半。
二 不当减肥
我的胃炎就是减肥减的，懊恼不已！
《掌控》一书，单纯从减肥这个角度，帮助我认识了曾经走过的很多误区。其中，有我曾坚信的这几个伪常识：运动强度越大，减肥效果越好；持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪；只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要……等等！讲真，一种强烈的从来没有过的无知感，真可怕呀！
三 不当运动
因为平时没什么时间刻意运动，所以一旦有时间运动就对自己要求特别高，以为强度越大越好。 我现在终于明白：为什么运动这件事永远都感觉痛苦、厌恶。因为每一次高强度、高难度，让自己身体处于很痛苦的状态，你还会喜欢运动吗？
做什么样的运动既省时又有效，还对减肥有帮助？通过这本书我明白，家也可以是最好的健身房。健身也完全可以边玩边吃边工作边训练。这，也许也是我看这本书的最大收获。
《掌控》真是一本很好的精力管理指南。掌控精力的人生，才是圆满的人生。
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