你有没有过这种时候？
我决定每周去健身三次，半年后就有腹肌了
我决定每天20个单词，一年就是7000多个
我要一周看一本书，一年就是52本
我们是不是都有这样无比坚定的决心和目标
最后能实现的寥廖
面对这些能让我们变牛x的习惯
却常常要战胜惰性
常常怀有抵触情绪
往往最后不了了之
然后再下决心，循环往复
最后大脑里告诉我们“做不到，放弃吧”
这个过程太熟悉了
是我们的意志不够坚强吗？
是我们寻求改变的决心不够强大吗？
不，答案是否定的。
问题不在于意志，而在于方法。
很幸运我遇到了这本书，美国资深宅男斯蒂芬•盖斯撰写的《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》，向我们提供了解决问题的妙药良方：微习惯
养成新习惯所需要多长时间，不是我们通常认为的21天，也不是30天。斯蒂芬•盖斯认为，一个行为变成习惯所需要的时间平均为66天。但不同行为所需的时间相差很大，从18天到254天不等，这表明人们将吸管自动化所需要时间千变万化。每天喝一杯水可能属于21天就能养成的习惯，但是像每天100个仰卧起坐这样更具有挑战性的行为则要几百天甚至更长。
人们在做决策时有两种思维状态。一种是权衡各种选择的状态，叫慎重心态，另一种是决定行动的状态，叫执行心态。我们的目标是进入执行心态，而不是被困在慎重心态的层面。
微习惯是一种非常微小的积极行为，微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
所以，就需要我们改变以往的错误观点，采取微习惯策略，为自己的成功助力。微习惯策略就是强迫自己每天实施1到4个“小的不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃，它们能够激励你继续做下去，并会成为习惯。
对于如何养成微习惯，斯蒂芬•盖斯为我们提供了实施“路线图”：
1.选择适合你的微习惯和计划。将习惯和计划分解到再简单不过的程度。
2.挖掘每个微习惯的内在价值。具有了内在愿景，才能够为养成习惯提供持久的动力，促进习惯的养成。
3.明确习惯依据，将其纳入日程。将习惯动作纳入到日常安排之中，确保能够每天坚持完成。
4.建立回报机制，以奖励提升成就感。
5.记录与追踪完成情况。习惯的养成是个长期的过程，需要不断的监控和调整。
6.微量开始，超额完成。先要设定一个轻而易举能够完成的“小目标”开始，随着能力的增进，自然就会出现超额完成的惊喜。
7.服从计划安排，摆脱高期待值。制定计划、严守计划，不轻易调高期待值。
8.留意养成习惯的标准。
任何一个能变成习惯的微小行为都有其重要性，而且相当重要。习惯在人类拥有的行为基础中是最强大的。养成每天做一个俯卧撑的习惯比隔很久才狂做30个俯卧撑更好。只有先养成习惯，才能将其培养得更强、目标更高。勿以善小而不为。微习惯是一种非常微小的积极行为，它几乎小到不可能失败，也绝不会造成任何负担，很容易能够产生“随风潜入夜，润物细无声”的效果。
微习惯，相当实用的的习惯养成策略。看过这本书，没有养不成的习惯！
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