心理学家曾奇峰说“现实焦虑，证明一个人还活着”。
现实焦虑指的是“没有夸大、没有缩小，在忍受范围之内的焦虑”。这样的焦虑使人处于警觉状态，有利于激活和维持解决问题的能力。
然后现实是，很多人的焦虑属于“夸大型”的，超出了正常的忍受范围，让人很痛苦。
认识焦虑，才能缓解焦虑。你的焦虑属于哪种类型呢？我们来看看焦虑的几种形式。
超我焦虑
指的是内在道德标准过高，他的内在要求自己不断奉献。而且坚信只有不断付出，自己才更有价值。
这种人只有不断付出不断奉献，才能缓解自己内在的愧疚感。
而真实的自己，其实内在很累很疲惫，压力也很大。
阉割焦虑
阉割本义指的是身体上某个突出部位被切掉，延伸的意义是某种能力被削弱或者去除。
比如长辈告诉孩子只有亲人才会对你好，别人只会利用你、陷害你，这就是长辈潜意识在阉割孩子的社交能力。
比如那些能力出众的人，属于人群中的“突出物”，自己可能会有阉割焦虑，众人对他也可能有阉割冲动。
俗话说的“出头的椽子先烂”、“木秀于林，风必摧之”等，都是阉割焦虑。
分离焦虑
有极强分离焦虑的人，会拒绝友谊、聚会等，他们的内心独白是：没有开始，就不会有难以忍受的结束。
拖延
反复主动终止友谊或者亲密关系的人，就在刻意避免被抛弃的被动感。而被抛弃意味着关系的结束，这份结束会激活他的分离创伤。
所以有分离创伤的人经常会出现拖延现象。
被害焦虑
每个人的内在都会有攻击冲动，我们可能会把敌意投射到跟我们不一祥的人身上，然后认为他们对自己有敌意。
外在表现就是与他人格格不入，持续的焦虑还会导致各种身心疾病。
存在性焦虑
指的是理想自我打压现实自我，理想自我除了很高的道德标准外，还有外表、人格、才能等。
几乎没有人能达到自己的理想境界，所以每个人都有不同程度的存在性焦虑。
你的焦虑属于以上哪一种？或者都不是。
无论怎样，我们要让焦虑这种情感的认知浮出水面，因为“看见就是疗愈的开始”，你一旦知道了焦虑的源头，就能很好地与焦虑共处。
同时，我们要接纳允许自己经常处于焦虑状态，因为只要人活着，就会有焦虑。
而且即使你的焦虑程度产出忍受范围，对你也是一种提醒，只要去探索，都会有新发现，如果能及时转化，就会有成长和发展。
愿每个人都能认清自己的焦虑，并且用好焦虑，让焦虑成为我们成长的阶梯。
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