起床：5：00就寝：9:00天气晴 心情：平静
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的3件事
1.陪伴孩子
2.新媒体思政案例
3.收拾房间
（二）未完成事情及原因
（三）改进
1.突然意识到一个道理，如果做一件事总是做不好，要反思和改变行为模式。而不是改变某一种行为。
2.阻断习惯性行为反应的有力举措是不让习惯情景发生。比方说，孩子睡前我和她们之间总有不太愉快的情绪和行为反应。两个孩子在一起，总是避免不了讲话，打闹，即使脱了衣服，她们还是可能从被窝里跳出来或唱或笑，或打或闹。如果不制止，一来可能要浪费1个小时的睡眠时间，影响晚睡，二来可能会受冷感冒。这个时候语言几乎没有制止力，加之我嗓子特别痛，喊也喊不出来。一度让我十分恼怒、头痛。
昨天试着把小女儿抱到次卧跟外婆一起睡(之前她并不同意)，给她温和地讲了一些道理，她点点头好似理解了，一会就睡着了。
（四）习惯养成：做一名长期主义者
1.早起第117天；
2.坚持运动锻炼80次；
3.写作日更106天；
4.坚持写晨间日记36天；
5.坚持每天阅读2小时38天；
二、周目标·完成进度
三、学习·信息·阅读
已读《德意志意识形态》《政治经济学批判序言》《非暴力沟通》
[四、健康·饮食·锻炼
五、人际·家人·朋友
六、工作·思考
七、最美好的事
1、带着女儿回到人才公寓，我们居住过3年的地方，在她们长大的党群服务中心玩了一下午，我跑步，她们看书，很和谐呀。
2、买了一些虾片炸给女儿吃，每天来点新花样，生活多点小美好。
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