当下，我们这些女孩子减肥都已经成了一件见怪不怪的事情。
有人去健身房减肥，有人戒口减肥，还有人去医院动用手术等一系列的方法。
然而，今天我要跟大家分享的减肥方法，不需要运动，不需要戒口，也不需要动用手术，只需要调整生活习惯，那就是间歇性禁食！
其实这个减肥方法很早以前就有人在尝试，比如伟大的世界级选手伊斯特伍德，就是采用间歇性禁食的方法控制饮食，为自己的体重把关。
同样在《我们为什么会发胖》这本书里，作者Jason Fung也提出了跟伊斯特伍德相同的“窗口期”控制健康体重的方法。
那什么是间歇性禁食呢？
首先，它不是不吃不喝，而是一种限制食物摄入量的饮食方式。
在一天的时间里，我们规定一个窗口期，比如8小时，只有这段时间我们可以吃东西，而其他时间只能喝水。
这样做有助于控制饮食量，从而减少对目标体重的影响。
我相信很多女孩子都会有这样的疑问，减肥减完，停下来又会反弹。
但是，间歇性禁食并不会像其他方法那样，让你的身体慢慢消耗能量，也不会像节食那样剥夺你的食欲。
相反，它可以让你的身体得到更好的休息，得到更好的控制。
我跟我的朋友小雅都是甜品控，每次在街上散步的时候，看到路边新开的小店，就会忍不住进去买一些甜蜜的小点心。
后来，我们都试过了间歇性禁食，因为我们意识到自己整天都在吃，消化吸收压力会越来越大，真正的意义上，其实吃减肥是行不通的。
就在我们开始禁食的第二天，小雅就发现了一个奇迹。
她之前的晚上是时不时会饿的，不管吃不吃东西，总感觉肚子里有个虫子在打转。
但是尝试了间歇性禁食之后，每天都会有一段时间去吃东西，就真的没有那种饥饿感了。就连我也感觉到，身体好像划入了正常的生活节奏。
时至今日，我们已经坚持间歇性禁食这个方法超过了2个月，不仅仅是减重效果好，整个人的状态都变得更加的美好。
所以，如果你有减肥的需求，也想要让自己所做的减肥方法可以持续一段时间，建议大家尝试一下间歇性禁食这个方法，相信只要你坚持下来，你会有不一样的体验！
小红书5.20读书笔记种草文。
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