拥有平静如水的大脑

拥有平静如水的大脑

——《卡片笔记写作法》第3章成功写作的六个步骤

1、文章摘要

未完成的任务往往会占据我们的短期记忆，直到它们被完成。这就是为什么我们的注意力很容易被未完成任务的想法所干扰，而不管这些想法的重要性如何。

拥有“平静如水的大脑”的秘诀是把所有的琐事从我们的短期记忆中清除出去，借助一个可靠的外部系统，把所有关于烦人的待办事项想法都保存进去，并相信它们不会丢失。

卡片笔记写作法能够专注于手头的工作。第一步是将“写作”这个不确定的任务分解成不同的可以一次性完成的小块任务。第二步是确保我们始终把思考的结果写下来，包括可能与进一步的探究之间存在联系的内容。随着记录每个任务的结果，它们之间的可能存在的联系变得清晰可见，我们随时可以从断开的地方重新开始继续工作，而不必一直把它记在心里。通过以上两步，我们不再需要记住还有什么事情没完成，也可以从上次停止的位置重新开始这项任务。这也正是在写作中思考的优势之一，即把事情外化。

意志力是一种消耗得快而恢复得慢的有限资源，通过训练能够在一定程度上得到改善，但需要时间和努力。这种现象通常称为“自我消耗”：“由于先前的意志力消耗，导致再进行其他需要耗费意志力资源的行为（包括控制环境、控制自我、做出选择和采取行动等行为）时，自我的能力和意愿出现的暂时降低。”

能够及时完成一项任务并能在我们停下的地方继续开展工作，还有一个可喜的好处，就是有助于恢复意志力。因为我们可以放心休息，而不用担心自己会忘记之后从哪里重新开始。休息不仅有助于恢复精力，也对学习至关重要，休息可以让大脑处理信息并将其移入长期记忆，从而可以接受新信息。

2、获得的感知

我们的注意力、短期记忆、意志力都是稀缺的，有限的，我们必须把自己宝贵的思维资源用到正确的决策中去。我们做好记录，随时随地能从上次中断的位置继续下去，把事情外化，减少大脑的负担。

减少做决定，我们自己形成一个可靠的、标准化的工作环境对我们的注意力、专注力、意志力的消耗会相对较小。我们少做一个决定，就能把更多的决策力资源留给真正重要的事情。

3、自己的思考

我们的大脑的决策机制是能不用脑就不用脑，所以必须保护好自己的注意力、专注力、意志力资源，要让自己的思维系统1和系统2自动切换，建立自己的思维模型，刻意练习消耗注意力、意志力的事情，内化成自己的直觉，由系统1来决策，让大脑出去消耗小的状态，卡片笔记写作可以让我们把闪念笔记变成同样格式的永久笔记，我们就可以大大减少工作期间的决策数量，让真正需要系统2来工作的时候，我们有更多的心力去决策重要的事情。

4、自己的行动

自己在阅读、写作的过程中，要养成每天的阅读和写闪念笔记和永久笔记的卡片习惯，读书和写卡片，制作永久笔记的卡片并能探究出自己制作的每一个卡片之间的联系，使每一个卡片之间的联系变得清晰可见。

写卡片或者写文章要随时能在停下来的地方继续开始，减少自己做决策，自己做事情以习惯来进行，而不是要用意志力来坚持。

要学会一张一弛，休息和工作有机结合，适当的散步、小憩，将有助于意志力的恢复，有助于学习和思考。