健身的原理在于，人体不是一台普通的机器。人体是一个“活的东西”，细胞可以自己再生，机能可以重建。人体，是一个反脆弱系统。
一个玻璃杯是“脆弱”的，你稍微打击一下，它就碎了。一个塑料杯就“反脆弱”，一般的打击它坏不了。人体也是如此，要让肌肉变强，就对肌肉进行打击——使用、磨损一下，然后让它回复过来。它不但能恢复到磨损之前的水平，还能超越之前的水平。
压力也是类似，短期的、适度的压力可以锻炼人的抗压能力，对身心有好处。一个从来承受过压力的人不一定就健康，时不时承受点压力，抗压能力越来越强，才更加符合生物的生长规律。
所以说，锻炼的本质就是对身体的适度打击。这里的“适度”很重要，既要打疼，又要能恢复过来，不疼就等于没锻炼，恢复不过来就是过度锻炼。
【下一步行动】
需要适度打击一下自己的肌肉
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本文标题：适度打击肌肉 20220430 晨间日记
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