爱的解药是信任
当双方愿意为了对方的利益去改变自己的行为时，就会产生信任。
在信任的关系中，你会为伴侣的成功而高兴，为伴侣的忧伤而烦恼。无法在发生损他利己的事情时生出高兴的情绪。
相信彼此不意味着将对方的需要放在自己之前，但意味着两人的幸福是彼此联系的，愿意改变自己的行为去增加对方的收益。
快乐的伴侣会更多表现出能得到高回报的行为，更少表现出低回报行为。喜欢能让双方收益最大化的相互依赖的回报。
为对方着想才能共建信任，怀有感激之心，珍视并尊重共同营造的一切才能巩固忠诚。
可信度
含义：一个人有多愿意为这段关系牺牲自己。
伴侣相互可信时，会向对方发出信号，表明二人之间的关系是独一无二不可替代的。
多积极对比
那些大多数时间处于无情绪状态的伴侣们最终会白头偕老。
蔡格尼克效应：人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。
启示：发生了矛盾，必须给这个矛盾一个明确的结束（双方承认错误、改正错误、加强理解……）
不解决的矛盾造成的创伤会活跃在记忆中，刺激双方产生消极情绪。
解决了的矛盾更容易被遗忘。
消极对比：将伴侣和其他人做对比，并认为其他人更好，贬低伴侣形象、否定伴侣价值。
消极对比在心理出轨中占据着关键位置，因为它形成了一切外遇的源头。
理解先于建议，引导才会更有效
深感被伴侣理解并理解伴侣，是防止外遇的终极法宝。
当一个人缺乏共情时，婚恋关系就岌岌可危。
共情是婚恋关系的支柱。
常见的难以建立真正亲密之情的例子：其中一方过于自恋，导致其缺乏共情能力。
轻视是最容易发生的情感虐待。如果你的伴侣暗示你是弱者，你就会被轻视。
情绪协调
- 是一种能力。
- 指的是伴侣能深层次地相互理解，并能将这些理解用亲切的方式相互表达出来。
- 真正的亲密会从这样的表达中产生。
如何亲密交谈？
- 说出自己的感觉
- 提出开放式的问题
换一种必须用更深刻的答案才能回应的提问方式
目的是鼓励对方说更多 - 加深彼此联系
把伴侣的想法和感受用一种表示你感同身受的方式反馈回去，鼓励对方进一步敞开心扉。 - 表达热情和同情
当对方烦躁不安时，一定要站在他这边（让他感受到你能理解和接受他的情绪）。不要表露出觉得他反应过度的表现，必须要制止住自己表达观点和建议的欲望。
如何修复矛盾？如何避免、平息冲突？
注重情感修复。
相对于理性思考，更重要的是理解并体会对方感受，安抚对方，用适宜的方式表达自己感受（强调“我们”：共同目的、利益）
如果无法陈述对方的观点并使其满意，就不要妄想说服对方、解决问题或达成共识。
要做到这一点，需要双方轮流诉说和倾听。
强调正面、积极的事能化解紧张情绪，让双方都更愿意合作交流。
多说“我……”，不说“你……”，因为后者常带有指责的意味。
批评会引起对方的防御之心，阻碍问题解决。
人在受到攻击后的下意识反应就是保护自己。
想让争论达成共识，就需要在尽可能稳定好自己的情绪的前提下，将对方的抱怨转变为积极正面的需求。
消极情绪的背后隐藏着期望。
亲密无间的信任 = 爱情+激情
爱情：双方都有意培养和鼓励珍惜彼此，认为对方独一无二、不可替代的思想和行为的状态。
激情：对伴侣产生的一种强烈并很可能无法抗拒的迷恋。包括欲望、好奇、性吸引。
如何判断婚姻状况？
一段婚姻是无药可救还是希望尚存，在于夫妻双方回顾过往时的态度。
态度几乎不会是中立的。要么积极，要么消极。
婚姻幸福的伴侣会用温暖、有爱、彼此尊重的态度去讲述他们的故事。反之，则会在讲述时十分冷漠，毫无喜爱和满足之情。
当被问及爱情史时，想到的是哪类故事？
婚姻幸福的伴侣常常提到他们一起做的事，好像他们是一个整体。言谈中流露出的“一起”之感很明显。他们的语言中常流露出相似的信念、价值观、目标。
不强调“我们”的伴侣，描述的重点通常是婚姻对他们个人的影响，而非对夫妻双方的共同影响。
婚姻幸福的伴侣对彼此的记忆更加鲜活特别，乐于描述细节，关注伴侣的情绪，理解和尊重彼此。
把爱情史形容为乱糟糟一团的伴侣通常不幸福，在他们的描述中感受不到在经历困难和争执后加强了信任。
婚姻幸福的夫妻会骄傲地谈起他们克服困难的经历，会将努力视为荣耀，强调努力是如何加深了他们的关系。他们相信彼此有一样的目标、抱负、价值观、共同的生活意义。
关键点在于伴侣如何阐述他们所面对的积极或消极的事件。
怎样判断能否信任对方？
为什么要去信任？
相较于不愿信任他人的人，那些冒险相信他人的人获得的回报会更多。
生活通常也会格外眷顾那些有足够勇气信任他人的人。
怎样辨别可信赖者和骗子？
不值得信任的人只会考虑自己的利益。如果有人对你不公平，也不表现出任何友善之意，不管他看起来多有吸引力，都不要相信他。
值得自己信赖的人的特征：
- 诚实
- 透明（磊落）
- 有担当（信守承诺）
- 有道德（所作所为符合自己的价值观）
- 把自己当盟友（将自己的利益放在心上）
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